おんじゅくオーシャンスイム

早朝から房総半島・御宿へ。
昨年も出たおんじゅくオーシャンスイム1.5kmの部に参加した。


　

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新宿・桂花

今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間15分
今月計；9回126.6km

午前中新宿に行ったので昼は桂花の太肉麺を食べてきた。
気のせいか以前よりあっさりしている気がしたけど、固めの麺にザク切りキャベツとトロける三枚身の太肉は相変わらず美味しい。

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荒川スロージョグ

今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；2時間3分
今月計；8回111.6km

昨日は飲みすぎて、朝は完全な二日酔いだったけれど、ちょっとマシになってきたので昼前になって走りに出る。
涼しく、太陽も出ていないので絶好のラン日和。

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東京体育館、スイム

今日のスイム
場所；東京体育館
距離；3,100m
今月計；2回4,100m

退社後、日比谷線から六本木で大江戸線を乗り継いで国立競技場前で下車。2年4ヶ月振りに東京体育館で泳いできた。

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荒川ラン20km＆スイム

今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間37分
今月計；3回36.4km

朝ラン。朝食前、7時に家を出て荒川へ。下流方向へ往復。

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09須磨海水浴場アクアスロン

今日は神戸の須磨海岸で行われた須磨海水浴場アクアスロンに参加。2年前に一度参加しているから今度で2回目になる。当時は大阪に転勤してすぐの頃。2年なんてあっと言う間だ。レースは、スイム1km＋ラン10km。13時スタート。

総合タイム；1時間11分10秒
スイム；27分くらい（トランジット3分くらいを含む）
ラン；44分くらい
　

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2,100m＋14km

今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,100m
今月計；3回4,500m

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；14km
時間；1時間16分
今月計；5回60km

今日も泳いで走った。

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1,100m＋5km

今日のスイム
場所；大阪・江坂
距離；1,100m
今月計；2回2,400m

今日のラン
場所；大阪・千里山
距離；5km
時間；28分
今月計；4回46km

今日は泳いで走った。

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スイムも頑張る

今日のスイム
場所；大阪・江坂
距離；1,300m
今月計；1回1,300m

今月1回目のスイム。
21時過ぎに会社を出て御堂筋線を江坂で途中下車して泳ぐ。
100m×4本から500m。最後に50mダッシュ×2本で計1,000m。
少し間があくと簡単にフォームが崩れるので短時間でも泳いでおかないと。
7月5日のアクアスロンまであと1か月、
スイムの頻度も上げてかないとね。

5月のまとめ

5月のラン；16回244km
5月のスイム；5回10,000m

200km以上走れたし、10kmも泳げた。秋シーズンを目標とした準備期間としてはまずまず！

大阪プール、3,000mスイム

今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；3,000m
今月計；5回10,000m

今日は早帰り日。
6時半過ぎに職場を出て大阪プールへ。
ここのプール、いつも空いていて今日も10コースあって泳いでいるのは7人でコース貸切状態。

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大阪プール、2,800mスイム

今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,800m
今月計；3回6,000m

週一の早帰り日。明るい内に会社を退散して地下鉄で10分、大阪プールへ。50m×4でアップしてから1,100mのLSDスイム。そのあとは100m×15本。気持ち良くスイムを楽しめた。大阪は相変わらずインフル厳戒態勢が続いてる。

スイム練習開始！

今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,200m
今月計；1回2,200m

7月に須磨アクアスロンを控えてそろそろスイム練習もしないと。大阪には年間を通してやっている長水路はないけど、ようやく昨日、大阪のベイエリアにある大阪プールが営業開始した。

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スイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

会社の帰りに御堂筋線を途中下車して久し振りに泳いできた。足に違和感があるので自重しているけど身体を動かさないとストレスが溜まるので足に負荷が掛らない程度に。

疲労抜きスイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；700m
今月計；3回3,200m

昨日一昨日と走って少し疲れました。今日は忙しくて昼抜きだったし、こんな時は無理しないで疲労抜きスイムです。御宿でのOWS以来、2週間ぶりでしたが、ずいぶんぎこちない泳ぎになっていました。これからランニングシーズン本格化していきますが、週1程度の泳ぎはやっていかないとすぐ忘れてしまいそうです。

おんじゅくオーシャンスイムに参加

今日は千葉県外房の御宿で開かれたオープン・ウォータースイミングの大会『第2回おんじゅくオーシャンスイムレース』1.5㎞の部に参加してきました。昨晩から妻の実家に宿泊。妻の実家からは1時間半ほどの距離です。あいにくの天気と高い波にだいぶビビりましたが、子供も海に行きたがっていたので、ちょうど良かったです。

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1,000mスイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

明日の土曜も出勤するので、今日は早めに仕事を切り上げ、帰りの地下鉄を途中下車してプールに行ってきました。外は雨です。500×1、100×5で計1,000m。連日の長時間勤務で運動はしていないので、感じている疲労感ほど実際の疲労はないのかもしれません。以外に体は動きました。

仕事の後に泳ぐ

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；600m
今月計；3回4,100m

夜10時近くにようやく会社を出て、ジムのプールへ。11時でクローズなので時間がない。短時間で付加をかけられるよう50mダッシュを繰り返す。この土日とも出勤した上、次の土曜も出勤のスケジュールになっています。このままだと先週から最低でも13日連続勤務という状態になりそうです。時間が遅くなっても適当に体を動かして息抜きしていこうと思います。

クロストレーニング

今日の練習；スイム
場所；大阪プール
距離；1,500m
今月計；2回3,500m

退社後7時半から大阪プールへ。早帰りの水曜日は大阪プールを泳ぐことにしています。ストレッチしてから、100×10、500×１で計1,500m。ランで疲れた足を回復させるためには違う種目のスポーツでクロストレーニングするのも良いらしいです。実際、プールを出ると身体が軽くなっている気がします。

早帰り日

今日の練習；スイム
場所；大阪プール
距離；1,000m
今月計；2回2,000m

早めの7時半に退社して久しぶりに大阪プールへ。いつもの50mプールは大阪市の大会期間中ということでクローズ。となりの25mプールで泳ぐ。お盆休みでもプールは以外に混んでいて、仕方がないので、逆に良い機会と思って、ゆっくりとフォームを意識して泳いだ。

また大阪

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

昨晩大阪に来て今日から大阪で勤務再開。あーぁぁ。1週間の休みの間にたまった事務を処理して午後になってミナミの方に外出。建物の間から通天閣が見えたので、車を回して近くまで行ってみた。大阪の独特な雰囲気がする。夜はプールでゆっくり1,000m泳いで仕事の疲れをクールダウンした。

7月のまとめ＆夏休み突入！

7月の練習
ラン；12回185㎞
スイム；2回2,800m

7月は結局185㎞しか走れなかった。うーん、今一歩。。

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大阪プール

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；1,500m
今月計；2回2,800m

大阪・大阪プール。職場のある大阪・本町から地下鉄で4駅目の朝潮橋の駅前。10分少しで行けて便利だ。今日は仕事を終えてから大阪プールで泳ぐ。ここで泳いでいる人のレベルは高く、隣のコースにつられてオーバーペースになってしまった。1,000mを超えたあたりで腕が攣りそうになってしまい、以降はクールダウンに割いて1,500Mで終了。

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7月！

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；1,300m
今月計；1回1,300m

大阪での単身赴任生活も1年が過ぎた。あと1年いるのか、2年なのか3年なのか。最近、そのことを考えると仕事にも気が乗らない。そして、仕事に気が乗らないと、走ったり泳いだりにも気が乗らなくなってくる。という訳で、ここ数日無気力という困った状態に陥っている。

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スイム700m、ダッシュ！

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；700m
今月計；4回7,100m

10時近くまで残業してから江坂のジムで泳ぐ。11時で閉店だから時間がないっ。正味20分くらいだったけれど、最初から飛ばし気味に泳いだ。

御堂筋の夕暮れ

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,400m
今月計；4回6,400m

大阪プールは8時半で終了してしまうので、週一のノー残業デイでないといけない。今日は予定通り大阪プールに行って泳いできた。暑い日中のクールダウンも兼ねています。

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BE-PAL

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,100m
今月計；3回4,000m

今日は週一の早帰り日。8時半まで営業の大阪プールへ急ぐ。約1時間で2,100mを泳ぐ。今日は久し振りにBE-PALを購入。今月号は富士山特集。一昨年、昨年と夏に富士山に登っている。今年も行くつもりだ。

スイム1,500m

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；1,500m
今月計；1回1,500m

今日は週一で設定される早帰り日。7時半に会社を出て大阪プールへ。大阪の地下鉄・中央線で10分で着く。営業終了の8時半までの間、のんびり泳いだ。

水泳教室

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；500m
今月計；4回4,700m

午前中、昨日からの雨が残っていたので、また大阪プールへ。今日はサブプールで行われている水泳教室に参加。

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大阪プール〜土曜午後

今日の練習；スイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,000m
今月計；3回4,200m

予報通り昼前から雨が降り出した。雨が降らなければ京都とか奈良とか出かけたいところだけど、午後は、5月になって営業を再開した大阪プールの長水路に出かけた。

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雨、スイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,200m
今月計；2回2,200m

昨晩、大阪入り。日曜の夜を家でゆっくり過ごせるのはいつの日か。。
今日は夕方から予報通り雨。帰りに御堂筋線を途中下車してジムで泳いできた。ストロークもキックもゆっくりと、とにかくラクに長く、を意識して30分かけて1,000mを泳ぐ。最後に200mをダッシュ。

1,000mスイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

走る時間を作りたかったのだが、今日の大阪は夕方から雨。予定変更してスイムとした。21時半過ぎに会社を出てジムに向かう。ジムの閉店まで泳いだ。

4月のまとめ

4月の練習
≪ラン≫
15回218.9km
≪スイム≫
3回4,200m

明日から4連休。これから新幹線で東京に戻るが、ここで一応4月の練習のまとめを入れておきたい。

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休日の過ごし方

今日の練習
≪スイム≫
場所；大阪・江坂
距離；2,000m
今月計；3回4,200m

≪ラン≫
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間24分
今月計；15回218.9km

単身赴任の飛び石の休日は取り立ててすることがある訳でなし。のんびり過ごした。

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レース・スケジュール

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；2回2,200m

昨晩やっぱり最終の新幹線で大阪入り。そして今日も一日ヘトヘトに働いてきた。そしてこれから夏までのレース・スケジュールを考えた。

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スイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,200m
今月計；1回1,200m

ホントは今晩東京に戻る予定だったが、急に明日出勤せねばならなくなり帰れなくなった。仕方ないので、9時まで仕事をしてから、単身寮への帰宅途中いつものジムに寄ってきた。
明日は出勤してできるだけ早めに上がり、東京へ帰りたい。

ジムでラン、スイム

今日の練習
場所；大阪・江坂

≪ラン≫
距離；5km
時間；24分
今月計；12回206.9km

≪スイム≫
距離；500m
今月計；4回3,800m

予報では今日の大阪、夜は雨。結局降っていなかったけれど準備していたので、ジムに寄ってから帰ってきました。

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ベルギーワッフル

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,200m
今月計；1回1,200m

今日は会社の帰りに軽く泳いだ。さすがに昨日までのランの疲れが残っていたのか身体がだるかった。。
写真は大阪駅の構内にあるベルギーワッフルの店、マネケン。いつも長蛇の列だけど、あたり一帯に漂うメープルのこげた甘い香りに食欲が刺激されて、ついつい立ち寄ってしまう。カリッとしていてそれで甘くてすごく美味しいワッフル。チョコ、メープル、シナモンアップルとかいくつかの味がある。

2月のまとめ

2月の練習
≪ラン≫
12回181.9㎞（東京5回96㎞、大阪7回85.9㎞）
年間計；28回404.7㎞

≪スイム≫
3回3,650m
年間計8回7,550m

今月は半ばで風邪気味で1週間走れなかった週があってメドとしている月刊200㎞には届かなかった。1回の最長は25㎞まで。来月の荒川市民マラソンを見据えるとだいぶ走り込みが足りず、内容的にも今一歩だった。まあ、今になってジタバタしても仕方ないので、これからは疲労を溜めないように調整していこうと思う。
それにしても2月は友人の結婚式、東京マラソンボランティアそれに息子のピアノの発表会とイベントが続いたこともあって4週全部東京に戻っていたのですごく忙しかった。それにこれだけ往復していると出費が普通じゃない。。往復の交通費だけで自腹で10万円以上使っている。。

スイム～疲労抜きのつもりが、、

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,350m
今月計；3回3,650m

今日は疲労抜きのつもりで泳いでから帰る。息継ぎは3ストロークに1回、左右交互に入れる。右側の息継ぎが苦手で動きがぎくしゃくするけれど、前回よりはだいぶましになってきた。あんまり疲労抜きにはならなかったけど明日は仕事を終えてから東京に戻るので完休の予定。まあ大丈夫だろう。日曜の月例赤羽10Kに備えようと思う。

スイム～逆サイド息継ぎ

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,300m
今月計；2回2,300m

自分の職場では今週を冬の早帰り週間としていて、普段より少し早めに帰っている。でも仕事量は普段と変わらないから結局自分の首を締めることになるんだけど。。。今日は御堂筋線を途中下車してジムでスイム。逆サイド息継ぎを試した。

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東京マラソンボランティア

今日の練習；スイム
場所；川口市立西スポーツセンター
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

今月は東京マラソン。去年、今年と2年続けて落選した自分はレースには出られないけれど、気分だけでもと思って今回はボランティアとして参加することにした。昨晩、18時から虎ノ門で開かれた東京マラソンのボランティア活動説明会に出席。
東京マラソンでの自分の役割も決まった。

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筋トレ、ラン、スイム

今日の練習
場所；大阪・江坂
≪ラン≫
距離；3km
時間；15分
今月計；15回212.4km
≪スイム≫
距離；500m
今月計；5回3,900m

9時に会社を出た時、外は冷たい雨がシトシト。御堂筋線を途中下車してジムへ。
最初ミルが空いてなくて筋トレから。ローイング、レッグエクステンション、レッグカール、それとベンチプレス。それぞれ10回を3セットずつ。それからミルに移って3㎞を時速10㎞→12㎞→16㎞とＢＵ。最後は着替えてプールエリアへ。クールダウンを兼ねてゆっくり泳ぐ。風呂の時間を含めて1時間ほどの滞在だった。

大阪に戻る前に

今日の練習；スイム
場所；東京体育館
距離；1,100m
今月計；3回2,600m

午前中、正月休みに購入したワイシャツの直しを取りに新宿の伊勢丹に行ったので、ついでに開店前の時間で千駄ヶ谷の東京体育館で泳いできた。昨日の疲れもあるから、軽め。久し振りの長水路は、ゆったり泳げて気持ち良い。
午後は昨日イケアで買った家具の組み立てをして、夜には大阪に戻らないといけないからすごく忙しい。。。

タニマリ前日、ストレッチ

今日の練習；スイム
場所；川口市立西スポーツセンター
距離；500m
今月計；2回1,500m

今日の練習；ラン
場所；川口市立西スポーツセンター
距離；3km
時間；18分
今月計；6回90km

いつもは新幹線なのだけど、昨日は飛行機で帰ってきた。関空発最終の羽田行き。羽田到着は23時を回っていて、結局家には戻ったのは1時近かった。。。
今朝はゆっくり起きて、夕方、近所のスポーツセンターで少し身体を動かして、それからゆっくりストレッチしてきた。今日は一日冷たい雨だったけれど、明日は回復するようだ。でも気温は低いようだし、風も強そうで、コンディションは厳しそう。。。明日はベスト更新が目標！頑張ろうっ。

休み明け

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

昨晩遅くに大阪入りして、今日から仕事始め。9日間も休んだあとは、頭も体もまだまだ休みモード。。。4日休んだのは自分だけだから4日から出勤しているみんなからは一歩出遅れ。20時まで会社にはいたけれど、全く集中もできずストレスばかり溜まった一日だった。
帰りに途中下車してジムのプールへ。ストリームラインをキープするスイムを意識してゆっくりラクに25mを20往復。ちょうど良い疲労抜きとストレス抜きになった。

大阪・スイム練習

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；750m
今月計；1回750m

再び大阪生活。夜、会社を出て、地下鉄を途中下車してジムへ。3日間走ったので、今日はスイム。まだまだ気が早いけれど、夏にはアクアスロンやオープンウォータースイムも出てみたいので、感覚を忘れない程度にスイムも続けていこうと思っている。

大阪・江坂22時

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,000m
今月計；1回1,000m

会社を出てから22時にジムに入る。今日はスイムで疲労抜き。ランとは違う負荷が気分転換になる。

今週スタート

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；700m
今月計；2回1,900m

会社を出たのは9時近く。懸案に一日掛かりっきりですごく疲れた～。でも、こういう疲れは精神的なもので、実は身体は疲れてない。こんな時は体を動かして頭とバランスをとる。
今日はオフのつもりだったけど、30分くらいかけてゆっくり泳いでから11時帰宅。

ハーフ翌日・疲労抜きスイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・江坂
距離；1,200m
今月計；1回1,200m

ハーフの翌日。昨日はあんなに良い天気だったけど、今日は昼過ぎから雨。昨日は天気にも助けられた。今日は少しだけ足に張っていたので日中はできるだけ歩くようにして、夜はジムのプールで疲労抜き。
つくばまであと20日。

10月のまとめ

10月のまとめ
ラン；15回213.7㎞
スイム；1回600m

スイムを減らしてラン中心にしてロング走を多くした。とは言っても30㎞超を1回、20㎞超を2回。。。。ただ10月は10㎞のベストも更新できたし、まずまずかな。これから本格的なレースシーズン入り。ハーフ90分、フル200分切を目標に頑張ろうと思う。

アフター９

今日の練習；ラン
場所；大阪・梅田
距離；1km
時間；6分
今月計；15回213.7km

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；600m
今月計；1回600m

9時過ぎまで働いてから、ジムへ。短時間で軽く汗を流す。

大阪プールのお得感

今日の練習；スイム
場所；大阪プール
距離；1,600m
今月計；4回4,300m

9月最終日の今日は朝からシトシト雨降り。こんな天気で寮に籠っていると、気分までローになってくる。天気が良ければトレイルにでも出かけようと思っていたのだけれど、予定変更。地下鉄に乗って大阪プールに行ってきた。

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仕事は追い込み。。。

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；1,000m
今月計；3回2,700m

9月末の中間期末を控え仕事は追い込み。めちゃ忙しいし、ストレスも多い。9時半にようやく会社を出て、そのあとジムでスイム。

大阪プール、50m

今日の練習；スイム
場所；大阪プール
距離；1,100m
今月計；2回1,700m

3連休のランで体がまだ少し重たく感じるので、ランにしようか迷ったけど、今日はスイムにしました。7時に会社を出て大阪プールの50mプールへ。キャッチをできるだけ前にしてストリームラインをキープすることを意識してゆっくり1,100m。

スイム、疲労抜き

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；600m
今月計；1回600m

昨晩、最終の新幹線で大阪入り。今日も大阪で21時まで働いてから、梅田のジムへ。スイムで土日の荒川ランの疲労抜きをする。約20分で25mプールを12往復、計600m。ごく短時間だったから、むしろ風呂に入りに行った感じ。。。

雨の日はスイム

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；1,000m
今月計；4回3,800m

21時過ぎに会社を出たら雨が降っていたので、今日はスイム。ジムで泳いできました。約30分で25m×6、500m、25m×14の計1,000m。

大阪・北新地

今日の練習；ラン
場所；大阪・梅田
距離；3km
時間；22分
今月計；8回117km

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；1,200m
今月計；3回2,800m

日曜の夜の家を出て、月曜から大阪で働いていますが、まだまだ夏休みボケが抜けません。でも大阪もお盆休みですから、地下鉄もガラガラ、街もガラガラ。ジムから近い北新地も普段は賑やかなのに、閑散としてます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏休み10日間で114km、これが以外にダメージだったようで、今、左ひざ内側が痛んでます。今日は会社を出てから梅田のジムに寄ってきました。でも、ランはトレッドミルで3㎞だけ。ちょっと筋トレもしてからプールに移動。ゆっくり長くを意識して1時間くらい泳いできました。

須磨海水浴場アクアスロン

今日、神戸の須磨で行われた須磨海水浴場アクアスロンに参加してきた。スイム1㎞＋ラン10㎞。スイムのタイムが悪くて時間が掛ってしまったけど、全体に力を余して終わったくらいで、心地よい疲労感を感じている。初めてのオープンウォータースイムはかなり気持ち良い。

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30分スイム練習

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；600m
今月計；3回3,300m

昨晩、最終の新幹線で大阪入り。また大阪での単身生活が始まる。今日は21時に会社を出て、帰りに梅田で途中下車。遅いので30分と決めてジムのプールで泳いできた。25m×4の後、50mを1分30秒サークルで9本、最後にペースをあげて50m。計600m。　　

大阪プールで泳ぐ

今日の練習；スイム
場所；大阪プール
距離；1,500m
今月計；2回2,700m

午前中20㎞走ったばかりだけど、午後は出掛けついでに足を伸ばし50mプールのある大阪プールでスイム。

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天下一品＠北新地

今日の練習；スイム
場所；大阪・梅田
距離；1,200m
今月計；1回1,200m

仕事の後、22時から梅田のジムで泳いできた。ストロークをゆっくりにして長く泳ぐことを意識したが、疲れてるのか、どうもリズムが悪い。フォームが乱れて、休み休みとなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは北新地の天下一品でラーメン＋餃子＋ライス＋ビール。東京だと三宿の天一に何度か行っているけど、同じ天一でもこっちの方が少しあっさりしていて食べやすい。ビールも美味しい。

荒川で走る

今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；14km
時間；1時間14分
今月計；11回129.7km

今日の練習；スイム
場所；川口市西スポーツセンター
距離；1,000m
今月計；3回2800m

朝食後、2週間ぶりの荒川を自転車の息子と走ってきた。途中、戸田橋のトラック5周でキロ4分ペースを入れたほかは息子の自転車のペースに合わせたゆっくりペース。最近、走る頻度が落ちているからか、少しスタミナが落ちているかな。けど慣れたコースはやはり落ち着いて走れる。
午後、昨日引渡しを受けたマンションで和室を洋室に変えるリフォームの打ち合わせてから、夕方、近所の公営スポーツセンターの25mプールで泳ぐ。

梅田でスイム＆お好み焼き

今日の練習；スイム
場所；ジム
距離；700m
今月計；1回1800m

会社の帰り、梅田で地下鉄を途中下車。時間が遅かったので30分と決めてジムの25mプールで泳いできた。25m×8の後、50m×4、100m×3。最初はフォームが乱れがちだけど泳いでいる間にだんだん力が抜けて楽に泳げるようになる。練習の後、近くでお好み焼きとモダン焼きを食べて帰宅。ボリュームも味も満足。せっかくなので大阪の食道楽も楽しみたい。

休日・雨

今日の練習；スイム
場所；ジム
距離；1100m
今月計；1回1100m

今日の練習；ラン
場所；ジム
距離；3km
時間；19分
今月計；9回105.2km

晴れていたら大阪見物でもしようと思っていたけど、天気予報より早く、朝起きた時には既に強めの雨。隣り駅のジムに行った。ランはストレッチ程度だけど、スイム・ランを連続させて良いトレーニングになった。

スイム・朝練

今日の練習（朝）；スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；東京体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；1,500m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計6回9,700m

朝からすごい快晴。こんな日は外を気持ちよく走っていたいのだけれど、10時半に新宿に行く用事があったので仕方ない。その前に9時に千駄ヶ谷に行って1時間だけ泳いできた。

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スイム練習・1,500m泳

今日の練習；スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；東京体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；2,000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計5回8,200m

今週後半は出張もあってプールに出かける時間がなさそうなので、遅くなったけど今日のうちに泳いでおく。ウォーミングアップを兼ねた50m×4、100m×2の後、ゆっくりロングに挑戦。1,000m行って余力があったので、1,500mまで続けた。平泳ぎに追いつかれる程度のクロールで47分、後ろの人には迷惑掛けたかも。。。最後に100m泳いで今日のところは終了。

ひとっ風呂

今日の練習（夕方）；スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；川口市朝日環境センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；1,000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計4回6,200m

夕方、夕食前にひとっ風呂浴びようと近所のリサイクルセンターの大浴場へ。ついでに併設されてる20mプールで泳いできた。風呂上りのビールが最高に美味しい。

荒川・ビルドアップ走

今日の練習（朝）；ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
場所；荒川
距離；15㎞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間；1時間18分
今月計；7回91㎞

午前中に荒川を、今日は上流方向に走る。キロ6分ペースで入ってビルドアップ。ちょうど駅伝大会がやっていたので、最後の方は脇によって観戦しながらだったけど、うまい具合にビルドアップできたと思う。雲が出ていたけど風もなくて、気持ちいい。

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1,000M連続泳

今日の練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《スイム》
場所；東京体育館
距離；2,200M
今月計；3回5,200M

《ラン》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；新荒川大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；5K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間；27分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計；4回36K

都内の出先から直帰できたので、そのまま東京体育館に。1,200Mを休み休み泳いだ後で、1,000Mに挑戦してみた。

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午前ラン・午後スイム

今日の練習 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ラン》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；荒川
距離；15K
時間；1時間20分
今月計；2回21K

《スイム》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；東京体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；1,000M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計；2回3,000M

午前中、荒川をジョグ。夕方、新宿の伊勢丹に買い物に行った帰りにちょっと寄り道して、千駄ヶ谷・東京体育館でスイム。GWもあと1日。この休みもあっという間だったけど、ラン・スイムの初めての2部連できて少し満足。

アクアスロンにエントリー

今日の練習；スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；東京体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；2,000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月計1回2,000m

連休の谷間だけど普段通りの仕事の後、21時から千駄ヶ谷・東京体育館で泳ぐ。ターンで繋いだ最長400mを含め2,000m泳ぐ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７月１日に昭和記念公園で行われる第18回国営昭和記念公園トライアスロン大会。そのアクアスロンの部にエントリーした。

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水を押さえるキック

今日の練習；スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所；東京体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離；1,000m（50m×20）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月累計；6回6,800m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

仕事で疲れたけど21時から千駄ヶ谷の東京体育館で泳いできた。今日は膝下でゆっくり水を押さえるようなキックを意識した。下半身が浮けばストロークがゆっくりでも沈まないので息継ぎも楽になる。今日は止まらず泳いだのは100mまでだったけれど、この感じが身に着けばゆっくり長く泳げるような気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2ビート・キャッチアップで泳ぐ

ここのところ雨降りの嫌な天気が続いている。今日も午後から雨の予報だったので、泳ぐ準備をして出社。仕事を終えてから21時前に千駄ヶ谷の東京体育館に行った。

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東京体育館

退社後、電車を乗り継ぎ、千駄ヶ谷の東京体育館に行った。ここには50mの室内プールがあって、以前から機会があればと思っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休み休み50m×34でなんとか1,700m。とりあえずの目標は休まず1,000mを泳ぎ切ること。ここは23時までやっているから、仕事が遅くなっても行きやすい。しばらく通ってみようと思う。

スイム＆ラン

今日のRUN
場所；荒川
距離；16km
時間；1時間26分
今月累計；4回58km

午前中、近所のスポーツセンターの25mプールでスイム。25m×24で600m。自己流なので、やたら体力を消耗する。特にキックがうまくない。ゆったりと泳いでいる人の脇で、バシャバシャやってしまっている。一度習うのが早道かもしれないけど、とりあえず、専門書でも買ってみようと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後、選挙に行ってからショピングセンターに行ったりして、夕方、時間が出来たので荒川を走った。

スイム練習

夕方、近所のリサイクルセンターに付設された温浴施設の20Mプールでスイム。休み休み25往復、20M*50で計1,000M。自己流の泳ぎなので、いつも妙に力が入ってしまうけれど、30ラップくらいから力が抜けて、ラクに泳げるようになった。水の中で汗をかく感覚も悪くない。その後、施設内の浴室でゆっくりお湯に浸かってから帰宅。