おんじゅくオーシャンスイム
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今日のスイム
場所;大阪・大阪プール
距離;2,100m
今月計;3回4,500m
今日のラン
場所;大阪・服部緑地
距離;14km
時間;1時間16分
今月計;5回60km
今日も泳いで走った。
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今日のスイム
場所;大阪・江坂
距離;1,100m
今月計;2回2,400m
今日のラン
場所;大阪・千里山
距離;5km
時間;28分
今月計;4回46km
今日は泳いで走った。
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今日のスイム
場所;大阪・江坂
距離;1,300m
今月計;1回1,300m
今月1回目のスイム。
21時過ぎに会社を出て御堂筋線を江坂で途中下車して泳ぐ。
100m×4本から500m。最後に50mダッシュ×2本で計1,000m。
少し間があくと簡単にフォームが崩れるので短時間でも泳いでおかないと。
7月5日のアクアスロンまであと1か月、
スイムの頻度も上げてかないとね。
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5月のラン;16回244km
5月のスイム;5回10,000m
200km以上走れたし、10kmも泳げた。秋シーズンを目標とした準備期間としてはまずまず!
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,000m
今月計;1回1,000m
会社の帰りに御堂筋線を途中下車して久し振りに泳いできた。足に違和感があるので自重しているけど身体を動かさないとストレスが溜まるので足に負荷が掛らない程度に。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;700m
今月計;3回3,200m
昨日一昨日と走って少し疲れました。今日は忙しくて昼抜きだったし、こんな時は無理しないで疲労抜きスイムです。御宿でのOWS以来、2週間ぶりでしたが、ずいぶんぎこちない泳ぎになっていました。これからランニングシーズン本格化していきますが、週1程度の泳ぎはやっていかないとすぐ忘れてしまいそうです。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,000m
今月計;1回1,000m
明日の土曜も出勤するので、今日は早めに仕事を切り上げ、帰りの地下鉄を途中下車してプールに行ってきました。外は雨です。500×1、100×5で計1,000m。連日の長時間勤務で運動はしていないので、感じている疲労感ほど実際の疲労はないのかもしれません。以外に体は動きました。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;600m
今月計;3回4,100m
夜10時近くにようやく会社を出て、ジムのプールへ。11時でクローズなので時間がない。短時間で付加をかけられるよう50mダッシュを繰り返す。この土日とも出勤した上、次の土曜も出勤のスケジュールになっています。このままだと先週から最低でも13日連続勤務という状態になりそうです。時間が遅くなっても適当に体を動かして息抜きしていこうと思います。
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今日の練習;スイム
場所;大阪プール
距離;1,500m
今月計;2回3,500m
退社後7時半から大阪プールへ。早帰りの水曜日は大阪プールを泳ぐことにしています。ストレッチしてから、100×10、500×1で計1,500m。ランで疲れた足を回復させるためには違う種目のスポーツでクロストレーニングするのも良いらしいです。実際、プールを出ると身体が軽くなっている気がします。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;700m
今月計;4回7,100m
10時近くまで残業してから江坂のジムで泳ぐ。11時で閉店だから時間がないっ。正味20分くらいだったけれど、最初から飛ばし気味に泳いだ。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・大阪プール
距離;500m
今月計;4回4,700m
午前中、昨日からの雨が残っていたので、また大阪プールへ。今日はサブプールで行われている水泳教室に参加。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,200m
今月計;2回2,200m
昨晩、大阪入り。日曜の夜を家でゆっくり過ごせるのはいつの日か。。
今日は夕方から予報通り雨。帰りに御堂筋線を途中下車してジムで泳いできた。ストロークもキックもゆっくりと、とにかくラクに長く、を意識して30分かけて1,000mを泳ぐ。最後に200mをダッシュ。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,000m
今月計;1回1,000m
走る時間を作りたかったのだが、今日の大阪は夕方から雨。予定変更してスイムとした。21時半過ぎに会社を出てジムに向かう。ジムの閉店まで泳いだ。
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今日の練習
≪スイム≫
場所;大阪・江坂
距離;2,000m
今月計;3回4,200m
≪ラン≫
場所;大阪・万博記念公園
距離;15.1km
時間;1時間24分
今月計;15回218.9km
単身赴任の飛び石の休日は取り立ててすることがある訳でなし。のんびり過ごした。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,200m
今月計;1回1,200m
ホントは今晩東京に戻る予定だったが、急に明日出勤せねばならなくなり帰れなくなった。仕方ないので、9時まで仕事をしてから、単身寮への帰宅途中いつものジムに寄ってきた。
明日は出勤してできるだけ早めに上がり、東京へ帰りたい。
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今日の練習
場所;大阪・江坂
≪ラン≫
距離;5km
時間;24分
今月計;12回206.9km
≪スイム≫
距離;500m
今月計;4回3,800m
予報では今日の大阪、夜は雨。結局降っていなかったけれど準備していたので、ジムに寄ってから帰ってきました。
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2月の練習
≪ラン≫
12回181.9㎞(東京5回96㎞、大阪7回85.9㎞)
年間計;28回404.7㎞
≪スイム≫
3回3,650m
年間計8回7,550m
今月は半ばで風邪気味で1週間走れなかった週があってメドとしている月刊200㎞には届かなかった。1回の最長は25㎞まで。来月の荒川市民マラソンを見据えるとだいぶ走り込みが足りず、内容的にも今一歩だった。まあ、今になってジタバタしても仕方ないので、これからは疲労を溜めないように調整していこうと思う。
それにしても2月は友人の結婚式、東京マラソンボランティアそれに息子のピアノの発表会とイベントが続いたこともあって4週全部東京に戻っていたのですごく忙しかった。それにこれだけ往復していると出費が普通じゃない。。往復の交通費だけで自腹で10万円以上使っている。。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,350m
今月計;3回3,650m
今日は疲労抜きのつもりで泳いでから帰る。息継ぎは3ストロークに1回、左右交互に入れる。右側の息継ぎが苦手で動きがぎくしゃくするけれど、前回よりはだいぶましになってきた。あんまり疲労抜きにはならなかったけど明日は仕事を終えてから東京に戻るので完休の予定。まあ大丈夫だろう。日曜の月例赤羽10Kに備えようと思う。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,300m
今月計;2回2,300m
自分の職場では今週を冬の早帰り週間としていて、普段より少し早めに帰っている。でも仕事量は普段と変わらないから結局自分の首を締めることになるんだけど。。。今日は御堂筋線を途中下車してジムでスイム。逆サイド息継ぎを試した。
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今日の練習
場所;大阪・江坂
≪ラン≫
距離;3km
時間;15分
今月計;15回212.4km
≪スイム≫
距離;500m
今月計;5回3,900m
9時に会社を出た時、外は冷たい雨がシトシト。御堂筋線を途中下車してジムへ。
最初ミルが空いてなくて筋トレから。ローイング、レッグエクステンション、レッグカール、それとベンチプレス。それぞれ10回を3セットずつ。それからミルに移って3㎞を時速10㎞→12㎞→16㎞とBU。最後は着替えてプールエリアへ。クールダウンを兼ねてゆっくり泳ぐ。風呂の時間を含めて1時間ほどの滞在だった。
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今日の練習;スイム
場所;東京体育館
距離;1,100m
今月計;3回2,600m
午前中、正月休みに購入したワイシャツの直しを取りに新宿の伊勢丹に行ったので、ついでに開店前の時間で千駄ヶ谷の東京体育館で泳いできた。昨日の疲れもあるから、軽め。久し振りの長水路は、ゆったり泳げて気持ち良い。
午後は昨日イケアで買った家具の組み立てをして、夜には大阪に戻らないといけないからすごく忙しい。。。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,000m
今月計;1回1,000m
昨晩遅くに大阪入りして、今日から仕事始め。9日間も休んだあとは、頭も体もまだまだ休みモード。。。4日休んだのは自分だけだから4日から出勤しているみんなからは一歩出遅れ。20時まで会社にはいたけれど、全く集中もできずストレスばかり溜まった一日だった。
帰りに途中下車してジムのプールへ。ストリームラインをキープするスイムを意識してゆっくりラクに25mを20往復。ちょうど良い疲労抜きとストレス抜きになった。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,000m
今月計;1回1,000m
会社を出てから22時にジムに入る。今日はスイムで疲労抜き。ランとは違う負荷が気分転換になる。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・江坂
距離;1,200m
今月計;1回1,200m
ハーフの翌日。昨日はあんなに良い天気だったけど、今日は昼過ぎから雨。昨日は天気にも助けられた。今日は少しだけ足に張っていたので日中はできるだけ歩くようにして、夜はジムのプールで疲労抜き。
つくばまであと20日。
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10月のまとめ
ラン;15回213.7㎞
スイム;1回600m
スイムを減らしてラン中心にしてロング走を多くした。とは言っても30㎞超を1回、20㎞超を2回。。。。ただ10月は10㎞のベストも更新できたし、まずまずかな。これから本格的なレースシーズン入り。ハーフ90分、フル200分切を目標に頑張ろうと思う。
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今日の練習;ラン
場所;大阪・梅田
距離;1km
時間;6分
今月計;15回213.7km
今日の練習;スイム
場所;大阪・梅田
距離;600m
今月計;1回600m
9時過ぎまで働いてから、ジムへ。短時間で軽く汗を流す。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・梅田
距離;1,000m
今月計;3回2,700m
9月末の中間期末を控え仕事は追い込み。めちゃ忙しいし、ストレスも多い。9時半にようやく会社を出て、そのあとジムでスイム。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・梅田
距離;600m
今月計;1回600m
昨晩、最終の新幹線で大阪入り。今日も大阪で21時まで働いてから、梅田のジムへ。スイムで土日の荒川ランの疲労抜きをする。約20分で25mプールを12往復、計600m。ごく短時間だったから、むしろ風呂に入りに行った感じ。。。
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今日の練習;スイム
場所;大阪・梅田
距離;1,000m
今月計;4回3,800m
21時過ぎに会社を出たら雨が降っていたので、今日はスイム。ジムで泳いできました。約30分で25m×6、500m、25m×14の計1,000m。
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今日の練習;ラン
場所;大阪・梅田
距離;3km
時間;22分
今月計;8回117km
今日の練習;スイム
場所;大阪・梅田
距離;1,200m
今月計;3回2,800m
日曜の夜の家を出て、月曜から大阪で働いていますが、まだまだ夏休みボケが抜けません。でも大阪もお盆休みですから、地下鉄もガラガラ、街もガラガラ。ジムから近い北新地も普段は賑やかなのに、閑散としてます。 夏休み10日間で114km、これが以外にダメージだったようで、今、左ひざ内側が痛んでます。今日は会社を出てから梅田のジムに寄ってきました。でも、ランはトレッドミルで3㎞だけ。ちょっと筋トレもしてからプールに移動。ゆっくり長くを意識して1時間くらい泳いできました。
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今日、神戸の須磨で行われた須磨海水浴場アクアスロンに参加してきた。スイム1㎞+ラン10㎞。スイムのタイムが悪くて時間が掛ってしまったけど、全体に力を余して終わったくらいで、心地よい疲労感を感じている。初めてのオープンウォータースイムはかなり気持ち良い。
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今日の練習;スイム
場所;大阪プール
距離;1,500m
今月計;2回2,700m
午前中20㎞走ったばかりだけど、午後は出掛けついでに足を伸ばし50mプールのある大阪プールでスイム。
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今日の練習;スイム
場所;ジム
距離;1100m
今月計;1回1100m
今日の練習;ラン
場所;ジム
距離;3km
時間;19分
今月計;9回105.2km
晴れていたら大阪見物でもしようと思っていたけど、天気予報より早く、朝起きた時には既に強めの雨。隣り駅のジムに行った。ランはストレッチ程度だけど、スイム・ランを連続させて良いトレーニングになった。
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今日の練習;スイム 場所;東京体育館 距離;2,000m 今月計5回8,200m
今週後半は出張もあってプールに出かける時間がなさそうなので、遅くなったけど今日のうちに泳いでおく。ウォーミングアップを兼ねた50m×4、100m×2の後、ゆっくりロングに挑戦。1,000m行って余力があったので、1,500mまで続けた。平泳ぎに追いつかれる程度のクロールで47分、後ろの人には迷惑掛けたかも。。。最後に100m泳いで今日のところは終了。
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今日の練習 《スイム》
場所;東京体育館
距離;2,200M
今月計;3回5,200M
《ラン》 場所;新荒川大橋 距離;5K 時間;27分 今月計;4回36K
都内の出先から直帰できたので、そのまま東京体育館に。1,200Mを休み休み泳いだ後で、1,000Mに挑戦してみた。
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今日の練習;スイム 場所;東京体育館 距離;2,000m 今月計1回2,000m
連休の谷間だけど普段通りの仕事の後、21時から千駄ヶ谷・東京体育館で泳ぐ。ターンで繋いだ最長400mを含め2,000m泳ぐ。 7月1日に昭和記念公園で行われる第18回国営昭和記念公園トライアスロン大会。そのアクアスロンの部にエントリーした。
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