荒川21kmペース走

今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；1時間57分
今月計；15回233km

雨の予報だったけれど、起きて外を見ると降っていない。
風も弱いし気温も7℃と冷え込みも緩んでいて走るには良いコンディション。
8時前からタニマリ下流コースでペース走。

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皇居1周

今日のラン
場所；皇居
距離；6.6km
時間；33分
今月計；14回208km

金曜、X'masにしては暖かい夜。21時から皇居。
土日に影響ない範囲で身体をストレッチするつもりで1周だけしてから帰宅。24'31。
振り向くと東京タワーが赤と緑でX'masツリーのライトアップがされていた。

戸田橋トラック走

今日のラン
場所；荒川
距離；22km
時間；1時間47分
今月計；13回201.4km

15時過ぎ、息子を連れて荒川へ。
一緒に4kmをジョグ（22'57）した後、息子を帰して河川敷を上流へ。
5km行ったところにある戸田橋緑地、400mトラックを20周。

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皇居2周

今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；52分
今月計；12回179.4km

週明け月曜。職場を21時近くに出てから日比谷のTIPNESS ONEで着替えて皇居へ。
21時の日比谷、気温4℃と冷え込んでいたけど、上はナイキのウインド、下はCW-Xにナイキの短パン。走り出すと汗をかいてちょうど良い。
時間が遅かったので2周を21'46‐20'54。2周目の方が楽だった。

東京スカイツリー

今日のラン
場所；荒川
距離；21.2km
時間；1時間49分
今月計；11回167.8km

風もなく日差し暖かで穏やかな日曜の午前中、荒川を下流方向にスタート。
いくつかの橋をくぐって新荒川大橋から約12km、四つ木まで行って河川敷を離れた。
墨田の下町を抜けて見えてきたのは建設中の東京スカイツリー。

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彩湖往復30km

今日のラン
場所；荒川
距離；30km
時間；2時間41分
今月計；10回146.6km

忘年会続きで昨晩も電車を寝過ごした。。
朝は起きられず10時半スタート。
荒川右岸を遡って秋が瀬で対岸に渡って彩湖から荒川左岸を戻ってくる30kmコース。

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弘山さんのサイン色紙

今日のラン
場所；自宅周り
距離；5km
時間；29分
今月計；9回116.6km

先日の川口マラソンは第28回開催。
今日、年代別28位の記念品としてゲストランナーだった弘山晴美さんのサイン色紙が届いた。
当日は29位のはずだったのに上位入賞者に失格が出て繰り上がったとのこと。
変な感じだけど、マラソンで何か貰ったのは初めて。素直に喜ぼう。
今日は帰宅後、自宅マンションの周りをそろりと走った。
1kmコースを5周。先日走って痛めたふくらはぎはだいぶ落ち着いてきた。

皇居3周

今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間17分
今月計；8回111.6km

週明け月曜、20時半から皇居3周。
走る前から左ふくらはぎが張っていて3周目は攣る寸前。ペースを落としてクールダウンに充てた。
21'57-21'55-26'03。
ここのところペースを上げた練習をしているので疲れが溜まってきたか。
今、帰りの電車だけど、ふくらはぎが痛い

TIPNESS川口

今日のラン
場所；TIPNESS川口
距離；6km
時間；35分
今月計；7回95km

今日は朝からいろいろ忙しくてようやく17時過ぎてから時間ができた。
もうすっかり暗くなっているし、時間もなかったので、近所のTIPNESS川口のトレッドミルで走る。時速8kmから始めて最後は15kmまでBU。
ラン後はプールで600m泳いで身体をほぐして終了。

荒川21kmペース走

今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；1時間57分
今月計；6回89km

水木金と飲み会で連日午前様。
昨晩も遅くて今日のスタートは10時。
アップしながら河川敷に出て、久しぶり下流方向へ。

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