湘南国際マラソンを振り返る
今日のラン
場所；皇居
距離；6.6km
時間；43分
今月計；6回82.4km
今日は疲労を抜きに皇居を32分かけて1周。
さて湘南から2日。振り返っておきたい。
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2009年11月10日 (火)
2009年11月 8日 (日)
湘南国際マラソン、撃沈。。
今日のラン
場所；湘南国際マラソン
距離；42.195km
時間；3時間20分
今月計；5回75.8km
湘南国際マラソンに参加してきた。
スタートの9時の気温は17℃。レース中、少し暑かったけれど、まずまずのコンディション。
でも、結果は、、
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2009年11月 7日 (土)
湘南国際マラソン前日
今日のラン
場所；荒川
距離；2km
時間；10分
今月計；4回33.6km
湘南前日。もう今日は軽く身体を動かすだけ。
朝食後、荒川に出て1kmを往復。
ジョグで行って帰り1kmをキロ4ペースで戻る（6'36-3'57）。
これで身体の準備は終了。
ここ2週間練習量を落としたので疲れも抜けて体調は良い。
明日は天気も良さそうだし、精一杯頑張ってみようと思う。
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2009年11月 5日 (木)
湘南国際まで3日
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；60分
今月計；3回31.6km
仕事の後、21時過ぎから皇居。1周目20'06で刺激注入、2周目は29'59でクールダウン。
湘南国際まで3日。明日は休足、土曜に軽く刺激を入れて当日を迎える。
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2009年11月 3日 (火)
5km刺激走
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間17分
今月計；2回20km
今日の荒川はすっかり冬の気配。日差しはあっても寒いし北風が強い。
河川敷におりてから敢えて向かい風に向かって上流方向へ。
レースペースで5km走って刺激を入れて、ジョグで戻る。帰りは追い風に乗ってラクチン。
ラン後はTIPNESS川口で泳いでクールダウンしてからジャグジーでまったり。
午後はThis Is Itを見に行く。
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2009年11月 1日 (日)
調整ジョグ5km
今日のラン
場所；荒川
距離；5km
時間；34分
今月計；1回5km
昨晩は近所で焼き鳥。初めてのお店だったのだけど、そこのマスターは元トライアスリートで今はウルトラランナー。その時の話を色々聞かせてもらいながら美味しい焼き鳥と焼酎を頂いた。
今朝は少しゆっくりしてからキロ7ペースで軽く身体を動かす程度に走った。
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2009年10月31日 (土)
荒川20kmジョグ
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間56分
今月計；16回262.4km
朝7時に家を出て荒川へ。
新荒川大橋から河川敷に入って下流方向へ。
今日はキロ6くらいでペースよりも姿勢を確認する。
腰高を維持して脚は後ろに残さないで真下に下ろすイメージ。
5km毎；30'35-29'20-28'39-28'06
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2009年10月29日 (木)
湘南国際まで10日
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間18分
今月計；15回242.4km
今日は職場を出たのは21時。それから皇居へ。
昨日はオフにしたので脚は軽い。10kmを走って刺激を入れる。
1周目、20'06。2周目、21'08。
2周目落ちたけど10kmを41'14だから日曜の月例マラソンよりハイペース
。
クールダウンでもう1周を27'17で回って計3周で終了。
湘南国際マラソンまで10日。
疲れは溜めないように、でも時々刺激を入れて過ごしていこう。
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2009年10月27日 (火)
40分ジョグ
今日のラン
場所；皇居
距離；6.6km
時間；41分
今月計；14回225.8km
昨日は台風でランオフしたけど今日は仕事の後で皇居1周。調整ジョグ、30'55
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2009年10月25日 (日)
月例赤羽マラソン
今日のラン
場所；荒川
距離；16km
時間；1時間17分
今月計；13回219.2km
今日は月例赤羽マラソン。先月に続き10kmに参加。
結果は。。
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2009年10月24日 (土)
荒川25km走
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間3分
今月計；12回203.2km
昨晩帰りが遅くて、朝は起きられず。結局一日だらだら過ごしてしまい、荒川へ出たのは夕方。
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2009年10月22日 (木)
ハロウィン
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；1時間11分
今月計；11回178.2km
今朝通勤途中、ふと見上げると大きなカボチャが。
一日働いて帰りは昨日に続いて皇居。明日は走れなさそうだし。
疲労抜きにユルく2周して終了。
32'39-28'19
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2009年10月19日 (月)
皇居2周
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；1時間7分
今月計；9回150km
週明け月曜。仕事の後、皇居を走る。
2周、29'37-26'53。
涼しくて快適だ。
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2009年10月18日 (日)
2009年10月17日 (土)
彩湖往復30km
今日のラン
場所；荒川、彩湖
距離；30km
時間；2時間29分
今月計；7回123.4km
30kmペース走をした。キロ5の設定。
先週も走った荒川右岸を遡って彩湖を回って左岸を戻ってくる30kmの周回コース。
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2009年10月16日 (金)
皇居1周
今日のラン
場所；皇居
距離；6.6km
時間；43分
今月計；6回93.4km
今週は火水と午前様で飲んでしまい余り走れなかったので金曜夜の今日は週末への繋ぎ的に軽く走ることにした。
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2009年10月15日 (木)
皇居2周
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；54分
今月計；5回86.8km
東京マラソンは4年連続の落選。よほどくじ運が悪いみたい。
でも今の目標は湘南国際。気持を切り替えて集中しよう。
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2009年10月13日 (火)
東京マラソン抽選結果
=====================================================================
◇◇ 東京マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇
=====================================================================
※※※※ ※※※※ 様
受付番号：*****
このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。
また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、
何卒ご了承ください。
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2009年10月12日 (月)
2009年10月10日 (土)
荒川30km走
今日のラン
場所；荒川
距離；30km
時間；2時間55分
今月計；3回63.2km
荒川河川敷を新荒川大橋を基点に下流方向スタート。
一日曇り勝ちだったけれど、朝のこの時間だけは秋の青空が覗いていた。
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2009年10月 9日 (金)
8日ぶりに走れた
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間25分
今月計；2回33.2km
前回走ってから体調を崩したり天気が悪かったりで7日走れず。
湘南国際まで1ヶ月となったこの時期にこれだけ走れなかった影響はどうだろう。
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2009年10月 1日 (木)
10月スタート
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間22分
今月計；1回16.6km
10月スタート。
21時から皇居3周（21'04-25'15-25'37）。１周目だけペースをあげてあとは流す。
走り始めから雨がぱらっときて適度な湿り気が走りやすかった。
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2009年9月29日 (火)
夜ラン、青木町公園
今日のラン
場所；川口・青木町公園
距離；10.4km
時間；55分
今月計；14回211.6km
今日は遅くなったので皇居は止めにして、
いったん帰宅してから自宅近所を走ることにした。
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2009年9月27日 (日)
月例赤羽マラソン
今日のラン
場所；荒川
距離；17km
時間；1時間23分
今月計；13回201.2km
第4日曜は月例赤羽の日。10kmの部に参加してきた。
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2009年9月24日 (木)
皇居2周
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；1時間8分
今月計；12回184.2km
21時から皇居2周（30'50-27'18）。昨日の疲れ少々。
湘南国際まであと45日。
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2009年9月23日 (水)
ロング走、荒川→彩湖→荒川
今日のラン
場所；荒川、彩湖
距離；32km
時間；2時間54分
今月計；11回172.6km
連休最終日は早起きしてロング。6時半スタート。
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2009年9月21日 (月)
荒川ゆるジョグ
今日のラン
場所；荒川
距離；14km
時間；1時間20分
今月計；10回140.6km
この連休、特に出掛ける予定は立てていない。
荒川で十分走ろうと思っているのだが、なかなかうまくいかない。
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2009年9月20日 (日)
新宿・桂花
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間15分
今月計；9回126.6km
午前中新宿に行ったので昼は桂花の太肉麺を食べてきた。
気のせいか以前よりあっさりしている気がしたけど、固めの麺にザク切りキャベツとトロける三枚身の太肉は相変わらず美味しい。
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2009年9月19日 (土)
荒川スロージョグ
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；2時間3分
今月計；8回111.6km
昨日は飲みすぎて、朝は完全な二日酔いだったけれど、ちょっとマシになってきたので昼前になって走りに出る。
涼しく、太陽も出ていないので絶好のラン日和。
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2009年9月14日 (月)
OAKLEY
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間23分
今月計；6回75km
週明け月曜、一日働いて21時から皇居を走る。昨日の疲れか、やけにふくらはぎが張っていて良いペースで走れたのは2周目まで（23'54-22'08-27'17）。
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2009年9月13日 (日)
2009年9月 9日 (水)
風邪？
今日のラン
場所；皇居
距離；5km
時間；37分
今月計；4回41.4km
月曜の昼くらいから調子が良くなく月火とランオフにした。それなのに今日は少しましだったからと言って軽い気持ちで会社帰りに皇居へ。
（月曜の夜には37.9℃もあって、すぐ検査を受けましたが、幸いインフルではなかったです。）
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2009年9月 6日 (日)
荒川ラン20km＆スイム
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間37分
今月計；3回36.4km
朝ラン。朝食前、7時に家を出て荒川へ。下流方向へ往復。
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2009年9月 5日 (土)
荒川、5kmペース走
今日のラン
場所；荒川
距離；10km
時間；45分
今月計；2回16.4km
今日は午前中から出掛けていて明るいうちは走れず。家に戻ってから、すっかり暗くなってしまったけど荒川へ。18時半、スタート。
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2009年9月 3日 (木)
青木町公園
今日のラン
場所；川口・青木町公園
距離；6.4km
時間；34分
今月計；1回6.4km
9月最初のラン。先月の疲れを抜くためにオフのつもりが早めに家に着いたので21時から走りに出た。最近は夜になるとすっかり涼しくて走りやすい。
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2009年8月31日 (月)
8月終了
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；59分
今月計；18回312.8km
8月最終日の今日は台風直撃で荒れ模様の天気だったけど夜には峠を越えたみたい。雨上がりでしっとりとひんやりした皇居を2周25'00-24'39。
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2009年8月29日 (土)
300km到達！
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間23分
今月計；17回301.2km
少しゆっくり起きて10時スタートで荒川。天気は良くて日差しはあっても風が適度に吹いて秋の気配です。
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2009年8月28日 (金)
皇居3周
今日のラン
場所；皇居
距離；16.2km
時間；1時間24分
今月計；16回286.2km
昨日から仕事再開。今日は21時スタートで皇居3周（24'34-24'19-25'56）。休暇中は思ったほど距離を踏めなかったけれど一日10kmペースはなんとか。今のところ身体に不具合もないし感じは悪くない。目標の300kmも見えて来たし八月残り三日でどれだけ走れるか。
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2009年8月26日 (水)
オリオンビール
今日のラン
場所；荒川
距離；16km
時間；1時間18分
今月計；15回270km
沖縄から戻って今日で夏休みも終わり。夕方になって荒川へ。今日はキロ5分を下回るペースで走れた。距離を積んで来ているけど疲れもうまく抜けている。ラン後はオリオンビールで一杯。気分はまだ沖縄だな。
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2009年8月25日 (火)
沖縄5日目、ブセナ～恩名
今日のラン
場所；ブセナ～恩名
距離；10km
時間；51分
今月計；14回254km
沖縄最終日。夕方の便で東京に戻る。
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2009年8月24日 (月)
沖縄4日目、ブセナ～轟の滝
今日のラン
場所；ブセナ～名護・轟の滝
距離；18km
時間；1時間36分
今月計；13回244km
今日も朝食前に走りに出る。ホテルを出て左折。名護湾方向に向かう。
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2009年8月23日 (日)
2009年8月22日 (土)
沖縄2日目、那覇～奥武山、漫湖
今日のラン
場所；那覇
距離；12.4km
時間；1時間15分
今月計；11回210km
今朝は早起きして、県庁前から奥武山公園、漫湖周辺を散策しながら那覇市内を走る。朝食後、名護へ移動。
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2009年8月20日 (木)
夏休み
今日のラン
場所；荒川
距離；21km
時間；1時間54分
今月計；10回197.6km
今日から1週間の夏休みを取った。昨晩は少し飲みすぎたので、ちょっと遅め、10時スタートで荒川へ。この時間だと日差しも強くてまだまだ真夏です。
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2009年8月18日 (火)
買い替え
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間30分
今月計；9回176.6km
壊れた時計は修理に出すと１ヶ月くらいは掛かるとのこと。結局、買い替えた。軽いし、慣れているので同じ時計（笑）。
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2009年8月16日 (日)
2009年8月11日 (火)
今日も皇居3周
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間24分
今月計；6回112.4km
昨日に続いて皇居を走る。今月11日目で110km、1日10kmペースをキャッチアップ。今月は300kmを目指します。
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2009年8月10日 (月)
皇居3周
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間30分
今月計；5回95.8km
今月は走り込みだと言って置きながら昨日は夕方の土砂降りで走れず。一日空いたけど今日は仕事の後で皇居を走っておきます。距離を走るには疲れを溜めないこと。今日もゆっくり。
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2009年8月 8日 (土)
走り込み月間
今日のラン
場所；荒川
距離；26km
時間；2時間31分
今月計；4回79.2km
3ヶ月後の湘南国際を目標に今月のテーマは走り込み。ゆっくりペースで距離をこなす予定です。今日は9時スタート。荒川に出てLSDでタニマリ上流コースを往復。今日の荒川も曇り。走りやすいけれど、夏らしくないですね。
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2009年8月 6日 (木)
秋の本命レース
今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間30分
今月計；3回53.2km
この秋の目標は11月8日の湘南国際です。3月の荒川が3時間08分だったから、あわよくば、、
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2009年8月 4日 (火)
皇居4周とセミ
今日のラン
場所；皇居
距離；21.6km
時間；149分
今月計；2回36.6km
新しい職場を早めに出れたので今日は19時半スタートで皇居を4周。26'40-24'29-24'11-24'20。4周して桜田門に戻ったら時計台の後ろの石垣に。。
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2009年8月 2日 (日)
荒川、雨降り15km
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間21分
今月計；1回15km
10時スタート。小降りだった雨が途中から本降りに。。びしょ濡れになって走ってきた。でも、この時期は、雨の中を走るくらいが気持ち良い。河川敷は昨日の花火大会の飾りつけがそのまま残っていた。
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2009年7月28日 (火)
TIPNESS ONE 日比谷
今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；58分
今月計；9回118.6km
仕事帰りに皇居を2週。先週、皇居ランの拠点としてTIPNESS ONE日比谷に入会しました。
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2009年7月26日 (日)
月例赤羽マラソン
今日のラン
場所；荒川
距離；10km
時間；49分くらい
今月計；8回107km
今日の月例は気温が高すぎるという理由で10kmの部はなかったので5kmの部に参加。
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2009年7月25日 (土)
2009年7月23日 (木)
再び皇居
今日のラン
場所；皇居
距離；5km
時間；20分
今月計；6回82km
こっちに戻って初皇居。22時桜田門時計塔をスタート。時間が遅かったので1周だけだったけれど20分切りを目指した。結果は前半オーバーペースだったようで後半足が止まって20'13。
でも、再びの皇居、うれしい
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2009年7月19日 (日)
荒川、夕方ラン
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間17分
今月計；5回77km
16時半スタート。昨日は上流へ行ったので今日は下流方向へ。
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2009年7月18日 (土)
荒川に帰ってきた。
今日のラン
場所；荒川
距離；14km
時間；1時間15分
今月計；4回62km
大阪から戻って初荒川。これまでもほぼ2週に一度のペースで戻ってはいたのだけど、単身赴任が明けて初めての荒川はやはり景色が違って見える。どこまでも走って行けそうな気になってくる。
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2009年7月12日 (日)
服部緑地20km、ラストラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；20km
時間；1時間47分
今月計；3回48km
明日で大阪生活は終了する。最後の日曜である今日は朝5時半に起きて服部緑地を走ってきた。早朝の空気が気持ち良い。2年1か月走ってきたコースを7周した。
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2009年7月 5日 (日)
09須磨海水浴場アクアスロン
今日は神戸の須磨海岸で行われた須磨海水浴場アクアスロンに参加。2年前に一度参加しているから今度で2回目になる。当時は大阪に転勤してすぐの頃。2年なんてあっと言う間だ。レースは、スイム1km＋ラン10km。13時スタート。
総合タイム；1時間11分10秒
スイム；27分くらい（トランジット3分くらいを含む）
ラン；44分くらい
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2009年7月 4日 (土)
六甲トレイル・宝塚～有馬
今日のラン
場所；六甲トレイル、宝塚～最高峰～有馬
距離；18km
時間；1時間56分
今月計；1回18km
前回行ったのは12月だったので、約半年ぶりの六甲。今に時期でも、山に上がるとひんやｒした空気が気持ち良い。朝7時に寮を出て宝塚へ。今日は宝塚から山頂に上がってそこから有馬へ下りる。
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2009年6月28日 (日)
万博記念公園、ジョグ15.1km
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間25分
今月計；13回180.7km
最高気温32℃。暑～い一日でした。さすがに日中は走る気にならず、夕方5時過ぎから走る。
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2009年6月27日 (土)
天橋立を走る
今日のラン
場所；京都・天橋立
距離；10.4km
時間；53分
今月計；13回165.6km
レンタカーを借りて大阪から車で2時間、日本海側の天橋立に行ってきました。さほど観光地化してないし、なにより何百年変わらない遠景が素晴らしいです。橋立を走ってきました。
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2009年6月23日 (火)
今日の練習；RUN15.2km
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；15.2km
時間；1時間27分
今月計；12回155.2km
遅くなったけど夜22時半、服部緑地へ。2.4kmコースをゆっくりペースでBU気味に5周。2.4km14'36-14'18-13'56-13'35-12'41。仕事の疲れと汗を流す。
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2009年6月21日 (日)
荒川、雨上がり15km
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間17分
今月計；11回140km
今はまた大阪に戻る新幹線の車中です。今日はグリーンです。EX予約のポイントが貯まったので無料でアップグレードしています。
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2009年6月20日 (土)
荒川、25km走
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間15分
今月計；10回125km
昨晩、大阪から戻ってます。先週に続いて2週連続ですが、こうなると経済的にはかなり厳しいことになります。真剣にバスで帰ることも考えないといけないかもしれないです。さて、今日は午前中、息子の学校の授業参観（これが今回の目的です）。戻ってから走りに出ました。
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2009年6月16日 (火)
1Q84
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10km
時間；57分
今月計；9回100km
水木金と走れないので昨日につづけて走っておく。さて、話題の『1Q84』が職場の近くの紀伊国屋書店に大量入荷していた。ストーリーに関する事前知識は全くないが、村上春樹の久し振りの長編。これから読んでみます。
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2009年6月15日 (月)
服部緑地、寝不足気味？
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；11km
時間；58分
今月計；8回90km
昨晩大阪入り。どうも最近寝不足気味で一日すごく眠かったけど、昨日はあれしか走ってないので足の疲れはだいぶ抜けてたみたい。22時過ぎから服部緑地を走ってきたけれど、久し振りに軽い感じで走れた。さ、今日はこれで寝ます。
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2009年6月14日 (日)
荒川、BBQ
今日のラン
場所；荒川
距離；2km
時間；10分
今月計；7回79km
今日は荒川で友人家族と一緒にBBQ。朝一で車で道具一式を運んでおいて、みんなが来る前の時間で走った。すぐ戻らないといけないからほんのちょっと。
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2009年6月13日 (土)
荒川、17kmジョグとハプニング
今日のラン
場所；荒川
距離；17km
時間；1時間30分
今月計；6回77km
昨晩は12時過ぎに大阪から帰宅。今朝は少しゆっくりして午前の遅い時間で荒川へ。
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2009年6月11日 (木)
2,100m＋14km
今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,100m
今月計；3回4,500m
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；14km
時間；1時間16分
今月計；5回60km
今日も泳いで走った。
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2009年6月 9日 (火)
1,100m＋5km
今日のスイム
場所；大阪・江坂
距離；1,100m
今月計；2回2,400m
今日のラン
場所；大阪・千里山
距離；5km
時間；28分
今月計；4回46km
今日は泳いで走った。
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2009年6月 8日 (月)
服部緑地、スロージョグ10km
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間3分
今月計；3回41km
月曜、寮に戻って服部緑地へ。
週末の疲れか全身が重い感じだったのでキロ6分超のゆっくりペースで約10km。
写真は御堂筋にある大阪瓦斯ビル。
重要文化財に指定されている立派な建物です。
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2009年6月 7日 (日)
大阪ステイの週末、ゴロゴロ
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間59分
今月計；2回30.6km
今日は朝4時半に起きてロングに出る計画だったのに、結局起きたのは7時で、そのあともベッドでゴロゴロ
。
だいぶ寝不足かも。
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2009年6月 2日 (火)
6月スタート
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；1回10.4km
6月最初の練習。
長く走ったり、速く走ったり、気分でやっていたが、秋シーズンまではテーマを持って練習をしていきたいと思う。
今月は走り込み準備期間と位置づけてLSDとジョグ中心に基礎的な持久力をつけたい。
それとスイムも。
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2009年6月 1日 (月)
5月のまとめ
5月のラン；16回244km
5月のスイム；5回10,000m
200km以上走れたし、10kmも泳げた。秋シーズンを目標とした準備期間としてはまずまず！
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2009年5月31日 (日)
荒川、早朝ラン20km
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間45分
今月計；16回244km
出掛ける前にと、早起きして5時半、荒川へ。雨が降りそうな降らなさそうなどんよりした天気。でも朝のひんやりした空気は気持ち良いです。疲労を溜めないようにゆっくりペースでスタート。
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2009年5月30日 (土)
荒川、夕方ラン
今日のラン
場所；荒川
距離；12km
時間；1時間2分
今月計；15回224km
昨晩、大阪から戻ったのに、朝から雨がしとしと。。ようやく夕方の少しの時間で荒川へ。
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2009年5月27日 (水)
服部緑地、スロージョグ10km
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；60分
今月計；14回212km
今月は200kmに届いたし、スイムも10kmに乗った。
案外スイムも負荷が高くて、今日は背中から上腕にかけてずっしりきた。
今日はキロ6分弱のスロージョグで疲労抜き。
当面の目標は7月5日の須磨アクアスロン、
しばらくはランとスイムとバランスよくやろう。
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2009年5月24日 (日)
服部緑地、20kmスロージョグ
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；20.5km
時間；1時間54分
今月計；13回201.6km
大阪ステイの日曜、日中は部屋の掃除したり買い物したりしてリラックスして過ごしてました。夕方、早めに食事を摂ってから6時半、服部緑地へ。
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2009年5月23日 (土)
万博記念公園、20kmラン
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間40分
今月計；12回181.1km
今週は大阪ステイ。昨晩のお酒のせいかな、アラームにも気付かず、結局10時近くなってスタート。天気予報では30℃近くになるって言ってたけど、カラッとしていて爽やかに走れました。
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2009年5月21日 (木)
服部緑地、夜ジョグ
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；54分
今月計；11回160.9m
昨日はランオフして梅田でお好み焼き。焼きそばにビールもとって腹いっぱい食べた。今日は帰って服部緑地へ。
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2009年5月18日 (月)
新型インフル
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；10回150.5km
金土日と3連休して昨晩21時の新幹線で大阪入り。今日の大阪、朝から新型インフルのおかげでマスクの人だらけ。自分の職場でも全員マスク着用の指示が出ていてちょっと異様な雰囲気。今、大阪ではマスクの入手も難しくなっているらしい。過剰反応かなとも思うけど、とりあえずうがい手洗いは励行しようと思う。
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2009年5月17日 (日)
荒川、10kmラン
今日のラン
場所；荒川
距離；10km
時間；49分
今月計；9回140.1km
午前中、ひとまず雨がやんだので、荒川へ向かったけれど、雲は低くたれ込んだまま。いまにも降り出しそう。
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2009年5月15日 (金)
荒川、ペース走
今日のラン
場所；荒川
距離；19km
時間；1時間32分
今月計；8回130.1km
今日は久しぶりの休暇。昨晩遅くに大阪から戻って今は自宅です。夕方の時間で荒川を走ってきました。
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2009年5月12日 (火)
服部緑地、霧雨ラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；53分
今月計；7回111.1km
昨日はキタで同期と飲んでて、気が付いたら2時。今朝は気持ち悪くて、気持ち悪くて、最悪。。それでも、夜は寮に戻って服部緑地へ。
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2009年5月10日 (日)
2009年5月 8日 (金)
万博記念公園、夜ラン25km
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；25.3km
時間；2時間12分
今月計；5回90.3km
結局、GW最終日は雨でランオフにしてその晩に大阪へ移動。昨日から大阪で勤務中。そして今日は早めに上がれたので、平日夜だけどロングした。
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2009年5月 5日 (火)
荒川、戸田橋トラック練習
今日のラン
場所；荒川
距離；19km
時間；1時間33分
今月計；4回65km
朝9時半、荒川に出てから上流方向に5km、戸田橋の400mトラックを走ってきました。
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2009年5月 4日 (月)
荒川、連休3日目
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間16分
今月計；3回46km
連休3日目。GW自宅中心にまったりゆっくり。午前中ちょっと遅めの時間で荒川へ行って気の向くままにランを楽しんできました。
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2009年5月 3日 (日)
荒川、BBQ
今日のラン
場所；荒川
距離；16km
時間；1時間19分
今月計；2回31km
連休二日目。薄曇りだけど、気温高めで気持ち良い。今日は家族とBBQをするので早めに行って、場所取りしてから走り出す。
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2009年5月 2日 (土)
荒川、GW初日
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間19分
今月計；1回15km
ＧＷです。初日の今日はゆっくり起きてから荒川を軽く走ってきました。土手には今、色んな花が咲いていて走っているだけで楽しくなってきます。この連休はのんびりするつもりです。
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2009年4月30日 (木)
4月のまとめ＆次のレース
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；4.2km
時間；25分
今月計；14回221.3km
今日で4月も終わり。今月は14回221.3km。まあまあ走れたかな。なかなか良い感じだ。そして次のレースを決めた。
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2009年4月29日 (水)
京都、大津、あっちこっちジョグ
今日のラン
場所；京都山科・醍醐、大津石山
距離；23.4km
時間；2時間31分
今月計；13回217.1km
大阪の単身赴任ももうすぐ2年。行ったことのないところに行ってみようと電車で繋いであっちこっち走りながら観光してきた。写真は石山寺。
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2009年4月27日 (月)
服部緑地、ベストラップ
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；12回193.7km
なにかすごく調子が良さそうな気がした。今、走ればベストが出るんじゃ。。寮に戻ってさっそくジョグで服部緑地へ。さあスタート。
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2009年4月26日 (日)
服部緑地、ぐるぐる6周
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；25km
時間；2時間12分
今月計；11回183.3km
朝８時、どんよりした天気で気温も低くて上下着こんで走りだす。服部緑地の外周3.5kmを6周。
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2009年4月23日 (木)
服部緑地、10kmBU走
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；53分
今月計；10回158.3km
朝、ひと駅前の淀屋橋で降りて御堂筋を歩いて出勤。並木の緑が気持ち良い時期です。
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2009年4月20日 (月)
服部緑地、雨の合間
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；54分
今月計；9回147.9km
昨晩、東京駅21時発ののぞみで大阪入り。今日も大阪で一日働いた。寮に戻ってさっと食事してから22時半、外へ。
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2009年4月19日 (日)
荒川、25kmジョグ
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間10分
今月計；8回137.5km
早起きして6時半、荒川へ。タニマリ下流コースの1km毎の距離表示を目安に、キロ5分半ペースでジョグ開始。
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2009年4月16日 (木)
服部緑地・10kmジョグ
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；58分
今月計；7回112.5km
22時半過ぎから服部緑地のいつもの2.4kmコースをジョグで3周。今日は夕方から曇っていたせいか、幾分気温が低い。それほど汗をかかなかった。明日は東京出張。会社の費用で家に帰れるのだ
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2009年4月13日 (月)
昨日のハーフの反省
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；6回102.1km
明日は雨らしいので走れる時にと、走ってきました。2.4kmコースを3周して13'41-12'51-11'33。昨日のダメージが心配でしたが、影響なかったです。それにしても昨日はホント、失敗レースでした。少し反省しておきたいと思います。
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2009年4月12日 (日)
2009年4月11日 (土)
2009年4月 5日 (日)
荒川、お花見ジョグ２
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間41分
今月計；3回49.8km
６時に目覚ましを掛けていたのに結局起きたのは９時近く。９時前には家に戻り家族との時間を過ごす目論みは脆くも崩れました。単身赴任してるから家族との時間は特に大事にしたいのですが。。。
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2009年4月 4日 (土)
2009年4月 2日 (木)
4月に入っても肌寒いまま
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；13.8km
時間；1時間10分
今月計；1回13.8km
仕事を終えて22時過ぎから服部緑地へ。いつもの2.4kmコースを4周。12'40-10'37-10'23-13'55。4月に入っても肌寒いままです。去年の記事を見るとTシャツに短パンで走っていたようだけど、今年はとんでもない。未だに上下ウィンドを脱げません。写真は昼間、仕事の途中で通り掛った大阪城の桜。ここもまだ三分咲きくらいです。
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2009年3月30日 (月)
服部緑地夜ラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；11回162.3km
今日は服部緑地の2.4kmコースを3周。13'05-10'06-14'46。身体が軽く感じたので2周目をTT気味にペースアップ。今月は荒川フルを走ってからちょっぴりオフモード。もうしばらくはのんびりしたいと思っています。服部緑地の桜は三分咲きくらいでした。
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2009年3月28日 (土)
箕面トレイル
今日のラン
場所；大阪・箕面トレイル
距離；13km
時間；1時間25分
今月計；10回151.9km
久し振りのトレイルに行ってきました。今日のコースは北摂・箕面。今書店に並んでいる『Trail Running Magazineタカタッタ』にDVD付きで紹介されているコースをなぞってみました。
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2009年3月26日 (木)
IE8
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間2分
今月計；9回138.9km
20日にリリースされたばかりのIE8をさっそくインストールしてみました。走りに出る前にインストールを開始。戻ってきた時には完了していました。単身赴任用として買ったPCのスペックが高くないせいでこれまでのIE7は思うような性能が発揮できずイライラさせられることが多かったのですが、今度のIE8は見た目は変わりませんが、いくらか速いようです。すこしマシになりました。
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2009年3月24日 (火)
服部緑地夜ラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；13.8km
時間；1時間15分
今月計；8回128.5km
ここのところ暖かでしたが、今日は少し寒さが戻った感じでひんやりです。服部緑地の桜もちらほら咲出しているけれど、まだ堅そうな蕾の方が多いように見えます。ランはゆっくりペースで2.4kmコースを4周。疲れが抜けてないのか、休み過ぎなのか、どうもしっくりこない。右太腿に重たい感じが残っています。
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2009年3月22日 (日)
荒川ジョグ12km
今日のラン
場所；荒川
距離；12km
時間；1時間5分
今月計；7回114.7km
連休前半昨日一昨日は万座へスキーに行って来ました。今日は東京マラソンですが自分には関係ありません。荒川フルから1週間。ぼちぼちラン再開します。しばらくは軽めのジョグ程度で疲労を溜めないようにします。荒川の桜のつぼみは今にも咲きそうに膨らんでいました。
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2009年3月20日 (金)
荒川市民マラソンを振り返る。
荒川市民マラソンから5日。レースのダメージもあってランオフにしていますが、ここらで簡単に振り返っておきます。
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2009年3月15日 (日)
荒川市民マラソン！ベスト更新！
今日のラン
場所；荒川市民マラソン
距離；44.195km
時間；3時間22分
今月計；6回102.7km
今日は荒川市民マラソンでした。結果は、3時間8分33秒
自己ベスト。昨年の記録を約7分短縮できました。レースの詳細は後日。
身体はボロボロですが、これから身体にムチ打って大阪へ移動します。
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2009年3月12日 (木)
荒川市民マラソン3日前
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；5.4km
時間；30分
今月計；5回58.5km
明日は自宅へ移動だし、土曜は前日だし、今日が荒川市民マラソン前の実質最終練習みたいなもの。脚の重たい感じが心配だけれど、明日明後日と休足して本番を迎える。マッサージとストレッチは欠かせないな。
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2009年3月11日 (水)
荒川市民マラソン4日前
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間6分
今月計；4回53.1km
やっぱり日曜のハーフの疲れが抜けてない。月火とランオフして今日はキロ6分超のスロージョグ。体温を上げてからストレッチして少し軽くなったけれど、荒川市民マラソンまであと4日。大丈夫か。
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2009年3月 8日 (日)
京都シティハーフ、ゴール！
今日のラン
場所；京都シティハーフマラソン
距離；21.1km
時間；1時間29分
今月計；3回42.7km
今日は昨年に続いて、京都のハーフマラソンに参加。
来週のフルの調整として8分目くらいで走るつもりが、走り出すとなかなか抑えが効かなくなりますね。
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2009年3月 7日 (土)
服部緑地・円形花壇
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；11.2km
時間；56分
今月計；2回21.6km
6時に起きだして早朝の服部緑地へ。この時間から園内はすでにウォーキングしている地元の人たちで賑やかでした。
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2009年3月 5日 (木)
3月スタート
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；57分
今月計；1回10.4km
3月に入ってから諸々忙しくて前のランから4日開いてしまった。4日休むと疲労は抜けているのだけれど、脚への刺激も抜けてしまい走り始めからやたらと身体が重かった。
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2009年2月28日 (土)
月間300km達成！
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園、服部緑地
距離；46km
時間；4時間17分
今月計；15回300.1km
午前中、万博記念公園と服部緑地を繋げて40.4km走った。1日10kmペースはクリアしたし、疲労も濃かったのでこれで止めにした。でも、あと5kmちょっとで300km。ここまで来たら走らない訳にはいかないじゃあないか。午後はゆっくりしたけれど、晩飯後、ガタガタの身体に鞭打ってもう一回服部緑地へ。よたよた5.6km走って300km達成です！
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2009年2月26日 (木)
月間距離更新！
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；11.4km
時間；1時間6分
今月計；14回254.1km
23時近くなってから服部緑地へ。去年の3月の月間250.9kmが最高だったので、今日走って距離更新です。やったー。明日は雨らしいのでランオフの予定。明後日はロングをやって今月を締めようと思います。
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2009年2月24日 (火)
Tarzan みんなのランニング！
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；15km
時間；1時間30分
今月計；13回242.7km
仕事を終えて寮に戻ってから服部緑地へ。15km走ってとりあえず一日10kmペースを再びキャッチアップしたけど、ちょっと疲れてきた。左足首に軽い痺れのような違和感あり。明日はランオフにしよう。帰り、駅の売店で明日発売のはずのターザンが一日早く並んでいたので買ってみた。今週はランニング特集。東京マラソン前で盛り上がっているようだ。
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2009年2月23日 (月)
御堂筋イルミネーション
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；12.4km
時間；1時間8分
今月計；12回227.7km
またまた大阪。昨晩来ました。仕事を終えて御堂筋を歩いていたら100mほどイチョウの木がライトアップされていました。どういうイルミネーションが似合うか実験だそうです。寮に戻ってから服部緑地へ。
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2009年2月22日 (日)
月例赤羽マラソン
今日のラン
場所；荒川
距離；30km
時間；2時間34分
今月計；11回215.3km
金曜の深夜から自宅に戻ってます。昨日はランオフにして第4日曜の今日は月例赤羽マラソンに参加。3日走っていなかったので、アップに8kmジョグしてレースに臨んだ。結果は。。
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2009年2月18日 (水)
万博記念公園・20km走
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；22.5km
時間；2時間4分
今月計；10回185.3km
荒川市民マラソンまであと24日。2月いっぱいはできるだけ走り込もうと思っている。今日は職場を早めに上がれたので、平日だけど20km走に挑戦。万博記念公園まで行って外周路5.1kmを2周（28'29-23'02）。帰りは桃山台を経由していつもと違うルートで遠回りして戻った。身体も軽かったし調子は悪くない。
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2009年2月16日 (月)
服部緑地・5kmだけジョグ
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；5.6km
時間；30分
今月計；9回162.8km
土曜のロングが意外に効いたみたい。昨日はランオフにして休息。今日もまだしんどかったけど、こんな時はちょっとは走った方が疲労抜きになる。ま、なんとか1日10kmペースをキープ。
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2009年2月14日 (土)
淀川LSD33km
今日のラン
場所；大阪・淀川
距離；33km
時間；3時間6分
今月計；8回157.2km
荒川市民マラソンまで1か月。1度は長い距離を走っておかないと。午前中、新御堂筋を南下して淀川に出てから河口まで行って帰ってきた。往復33km。風が強くて参った
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2009年2月12日 (木)
万博記念公園20kmジョグ
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間53分
今月計；7回124.2km
今日は20km走って1日10kmペースをキャッチアップ。このペースで100km越えるのは初めてじゃないだろうか。この3日で60km近く走っているから、ペースはゆっくりだけどね。
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2009年2月11日 (水)
荒川15km＋4km
今日のラン
場所；荒川
距離；19km
時間；1時間38分
今月計；6回104km
早起きしてロングするつもりで目覚ましを5時にセットしたにもかかわらず、やっぱり起きられず。。9時になってようやく荒川へ。15kmを走った後、息子を連れて改めて4km、計19kmだけ。
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2009年2月10日 (火)
荒川ジョグ20km
今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間43分
今月計；5回85km
5連休の4日目ですが、ようやく2回目のラン。日曜に行ったスキーの疲れがフトモモに若干重たい感じで残っていたので、ペースは上げず、距離は20km。
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2009年2月 7日 (土)
荒川ペース走25km
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；1時間57分
今月計；4回65km
昨晩大阪から戻った。月火と休暇をとったので水曜の祝日まで5連休。連休初日の今日は、10時過ぎ、荒川へ。快晴、無風で素晴らしい天気だった。
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2009年2月 4日 (水)
新田次郎『孤高の人』
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；18.2km
時間；1時間39分
今月計；2回29.6km
今日は水曜日。早帰り日なので、早く帰って夜20時半から服部緑地へ。服部緑地までの1.6km＋いつもの2.4kmコース×5周＋寮までの1.6km＋寮の周りの1kmコース×3周の計18.2km。ゆっくりペースで気持ち良く走ってきた。最近、新田次郎の『孤高の人』を読んだ。
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2009年2月 1日 (日)
ゴルフの週末
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；11.4km
時間；60分
今月計；1回11.4km
夜7時半、服部緑地へ行っていつもの2.4kmコースを3周してきた。今週末は大阪ステイだったのに日曜の夜になってようやく走る時間ができた。昨日も今日もゴルフ場へ行っていた。
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2009年1月29日 (木)
服部緑地夜ラン～風邪気味？
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；12.8km
時間；1時間10分
今月計；15回223.1km
夜22時過ぎ、服部緑地へ。昨日一昨日とランオフしたので身体は軽かったけれど少し身体が熱っぽい。風邪気味かな。
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2009年1月26日 (月)
CW-Xスタビライクス<アートスポーツ別注モデル〉
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；8km
時間；44分
今月計；14回210.3km
夜22時過ぎ、服部緑地へ。昨日に疲れもあるし、少しアルコールも入っていたので簡単にスロージョグしてきた。写真はCW-Xスタビライクス。
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2009年1月25日 (日)
月例赤羽マラソン
今日のラン
場所；荒川
距離；16km
時間；1時間15分
今月計；13回202.3km
第4日曜の今日は月例赤羽マラソン10kmの部の参加。日差し暖か、風も弱くて絶好のランニング日和でした。結果は。。
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2009年1月24日 (土)
荒川ラン18km＋4km
今日のラン
場所；荒川
距離；22km
時間；1時間54分
今月計；12回186.3km
昨晩、大阪から戻った。今朝はゆっくり起きて遅い朝食を摂ってから荒川に出た。どんより曇っていて雨でも降ってきそうだなと思っていたら途中、小雪が舞ってきてびっくり。
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2009年1月21日 (水)
ジムラン
今日のラン
場所；大阪・江坂
距離；5km
時間；29分
今月計；11回164.3km
月火と走れなかったから今日は走るつもりだったが、天気予報通り昼過ぎから雨になってしまった。しかたないので、会社の帰り御堂筋線を途中下車してジムへ。プールで800m泳いだ後、着替えてトレッドミルで走った。久し振りのトレッドミルはたった5kmが長く感じた。
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2009年1月18日 (日)
服部緑地日曜朝ラン
今日のラン
場所；大阪・
距離；13.4km
時間；1時間10分
今月計；10回159.3km
今日の大阪は朝からどんより曇り空で冷え込んでいる。天気予報では午後から雨のようなので、少し早起きして服部緑地へ。
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2009年1月17日 (土)
20世紀少年
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；35.5km
時間；3時間10分
今月計；9回145.9km
今日の大阪は朝からスカッと晴れた。万博記念公園でロング走にチャレンジした。片道5kmの往復と外周路5.1km×5周、計35.5km。久し振りのロングで帰り道の5kmはかなりバテてしまったけれど、途中のコンビニでドリンクとチョコレートクレープを補給して、なんとか最後まで走り切った。
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2009年1月14日 (水)
大阪での生活
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；12.8km
時間；1時間13分
今月計；8回110.4km
月曜の夜、大阪へ移動して昨日はランオフとした。今朝は少し早く目が覚めたので、早めに寮を出て職場近くのスタバに立ち寄ってから出社した。
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2009年1月12日 (月)
ランニング with SON
今日のラン
場所；荒川
距離；4km
時間；25分
今月計；7回97.6km
昨日のダメージが残っていたからランオフにするつもりだったけれど、学校のマラソン大会を来月に控えた小学校1年生の息子が一度走ってみたいというので、一緒に荒川へ。2kmをゆっくり往復した。息子は顔を真赤にして走っていたけれど、また走ってみたいと言っている。よし、たまには付き合ってやるか（笑）。
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2009年1月10日 (土)
RESTARTランニングクラブ
今日のラン
場所；川口青木町公園
距離；8km
時間；45分
今月計；5回68.6km
午前中、東京・埼玉を拠点とするランニングクラブ"RESTART"の練習会に参加した。ここのTシャツを着たランナーはレース会場でよく見かけるけれど、自宅近所の運動公園でも練習していることを何かで知った。
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2009年1月 7日 (水)
NIKEフリースグローブ
今日のラン
場所；大阪・万博記念講演
距離；20.2km
時間；1時間46分
今月計；4回60.6km
正月休みにアートスポーツで購入したNIKEのフリースグローブ。これまで使ってたナイロン＆綿のグローブは汗で冷たくなるのが難点だったけれど、これは大丈夫。今日は早帰りできたので、21時に寮を出て万博記念公園を少し長めに走った。往復と外周路5.1kmを2周。ゆっくり目に走ったこともあるけれど、最後まで軽い脚を維持できた。体調は悪くない。タニマリハーフまであと4日。
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2009年1月 5日 (月)
Adizero XT2008年モデル
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；59分
今月計；3回40.4km
昨晩遅くに大阪入り。今日は新年挨拶の来客の応対で終始していて、本格的な業務開始は明日以降。早めに帰って服部緑地を走った。さて、写真はアディダスのトレランシューズAdizero XT2008年モデル。
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2009年1月 4日 (日)
荒川10kmペース走
今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間11分
今月計；2回30km
少し早起きして、朝7時荒川へ。風があって昨日より寒い。アップを兼ねたジョグで河川敷に出てから、タニマリBコース（下流コース）をキロ4分半の設定でスタート。
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2009年1月 3日 (土)
2009年1月 1日 (木)
2008年を振り返る
【練習】
1月16回222.8km
2月12回181.9
3月15回250.9km
4月15回218.9km
5月13回185.4km
6月15回212.8km
7月12回185km
8月16回221.9km
9月11回150.4km
10月17回240km
11月6回61.4km
12月16回242.7km
計164回2,374.1km（1か月平均197.8km）
【レース】
1月13日谷川真理ハーフマラソン（ハーフ）1時間27分46秒（自己ベスト）
3月9日京都シティハーフマラソン（ハーフ）1時間34分39秒
3月16日荒川市民マラソン（フル）3時間15分51秒（自己ベスト）
6月1日六無月東京喜多マラソン（ハーフ）1時間28分7秒
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2008年12月31日 (水)
2008年ラストラン・荒川
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間10分
今月計；16回242.7km
2008年ラストラン。昨晩大阪から戻って、午前中に荒川を走ってきた。北風が強い。
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2008年12月28日 (日)
服部緑地・朝ラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；8km
時間；46分
今月計；15回217.7km
今年最後の週末は大阪ステイ。朝8時、服部緑地へ。六甲の疲れを抜くくらいの感じで簡単に走る。
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2008年12月27日 (土)
六甲トレイル・須磨浦公園～市ガ原～新神戸
今日のラン
場所；須磨浦公園～市ガ原～新神戸
距離；28.3km
時間；3時間43分
今月計；14回209.7km
六甲縦走路のうち宝塚～市ガ原28.5kmは10月に走った。今日は残りの市ガ原～須磨浦公園24.5㎞に縦走路の西の端、須磨側から入った。
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2008年12月26日 (金)
服部緑地10.4km
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；57分
今月計；13回181.4km
昨日、一昨日とランオフして今日は夜22時半、服部緑地へ。気温6℃と低かったけれど、走り出すと寒さは感じない。行き帰り＋2.4km×3周、計10.4km。明日もあるので、今日はゆっくりジョグだけ。
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2008年12月23日 (火)
皇居までラン・20km
今日のラン
場所；自宅〜皇居＋皇居1周
距離；20km
時間；1時間33分
今月計；12回171km
気温は低いけれど、日差しがあって穏やかな午前中。久しぶりに皇居を走る。家から皇居までの15km＋皇居1周で計20km。
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2008年12月21日 (日)
荒川10kmジョグ
今日のラン
場所；荒川
距離；10km
時間；55分
今月計；11回151km
午前中9時過ぎ、荒川へ。昨日感じた痛みは感じなかったけれど、再発したくないので、ゆっくりペースで計10kmを走る。
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2008年12月20日 (土)
荒川25km走
今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間13分
今月計；10回141km
今朝大阪から戻りました。月曜は会社を休むことにしたので、23日まで4連休です。午前中は家族が子どもの学校の関係で外出していたので、少しゆっくりして、それから荒川へ。荒川までの往復＋タニマリ下流コース21kmで計25㎞。
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2008年12月17日 (水)
万博記念公園外周路
今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；2時間5分
今月計；9回116km
いつもより早く帰れたので、ちょっと遠出して万博記念公園まで。夜21時スタート、気温10℃。
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2008年12月16日 (火)
服部緑地・夜ラン
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；12.8km
時間；1時間10分
今月計；8回95.8km
夜２２時過ぎスタート。服部緑地を4周。脚の具合はだいぶ良くなったきた気がする。張りはあるけど、痛みはなくなったきた。
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2008年12月14日 (日)
荒川・雨上がり
今日のラン
場所；荒川
距離；18km
時間；1時間31分
今月計；7回83km
朝から冷たい雨が降っていたけれど昼、近所でランチしている間にあがったので、夕方から雨上がりの荒川を走る。予想外にペースが上がっていました。
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2008年12月13日 (土)
荒川10㎞
今日のラン
場所；荒川
距離；10km
時間；47分
今月計；6回65km
今日は昼から新宿で披露宴に呼ばれているので、朝の早い時間で荒川へ。時間がないので、10kmをペース速めでスタート。
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2008年12月11日 (木)
OSAKA光のルネッサンス
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；12.8km
時間；1時間9分
今月計；5回55km
あったかい一日。夜になっても寒くない。職場をいつもより少し早く出て、梅田まで約2km、御堂筋を歩いた。途中、中之島の“OSAKA光のルネッサンス”。イルミネーションが輝いていた。
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2008年12月 9日 (火)
服部緑地・雨上がり
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；57分
今月計；4回42.2km
夜10時過ぎ、雨上がりの服部緑地に出る。気温も湿度も高くてウィンドが熱いくらい。いつものように2.4kmコースを3周。3周目に入ったぐらいからお尻が張ってきたけれど、前回よりだいぶましだった。これが整体の効果？。まだ行けそうだったけれど、また悪化させたくないし、まだまだ無理しない。
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2008年12月 7日 (日)
整体へ行ってきた。
今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；54分
今月計；3回31.8km
9時で2℃、気温は低かったけれどほぼ無風で日差しが暖かい。午前中早いうちに服部緑地に出る。ゆっくりペースで紅葉の残りを楽しみながらジョグした。午後から、近くに元トライアスリートが経営している整体院があるというので、診てもらってきたのだけれど。。。
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2008年12月 6日 (土)
御堂筋・帰宅ラン
今日は土曜だけど出勤。ウィークデイよりいくらかゆっくり出勤できるし、余計な電話もならないし、休日の職場は落ち着いて仕事ができる。16時過ぎまで仕事に集中した後、帰宅ランすることにした。
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2008年12月 4日 (木)
ジョグ再開宣言？
脚の異常発生から約1か月。まだ痛みは取れないけれど、この思うように走れない毎日にいい加減耐えられなくなってきた。ランオフしても治らないのなら、走って治すしかありません。もちろんペースは落すし、量もセーブする。ストレッチも入念に。ぼちぼちランを再開することにします。
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2008年11月30日 (日)
2008年11月25日 (火)
日曜昼・葛西臨海公園
3連休の日曜。頂いたディズニーランドのチケットがあったのだが、早々に入場規制していてゲートの前まで行って断念。予定を変更して隣に葛西臨海公園に行った。素晴らしい天気で人出も多かったけれど、ランナーの方々も多くて刺激を受けた。自分も早く脚を治して走り出したい。
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2008年11月24日 (月)
荒川散歩
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；8km
時間；51分
今月計；5回51km
脚の付け根の違和感は相変わらずだけど、あんまり身体を動かさないでいると逆に身体全体がだるくなってくるような気がして、軽く身体を動かして、張った筋肉をほぐすことにした。
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2008年11月22日 (土)
走れない日々
先週は3回プールで泳ぎましたが、ランの方は中断しています。脚の痛みが取れないのです。じっとしている分には痛みはないのですが、少し歩いただけで右足の付け根が痛み出すので、怖くてとても走る気にはなれません。ラン再開にはしばらく掛かりそうです。痛みの程度に変化はないし、回復の兆しもなし。。。いったい私の脚はどうなっているのでしょう
。まあ、あせらず、あせらず。
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2008年11月12日 (水)
スロージョグ3kmだけ。。
今日の練習；ラン
場所；大阪・千里山
距離；3km
時間；18分
今月計；4回43km
足はいくらかマシになった気もするが、まだ鈍痛を感じる。運動していないから逆に張りが抜けないような気もするし。焦ってはいけないのだけれど、今週末もハーフにエントリーしているから、やっぱり焦りを感じる。。
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2008年11月 8日 (土)
大阪リバーサイドハーフ、DNS
今日の練習；ラン
場所；大阪・江坂
距離；5km
時間；30分
今月計；3回40km
明日、枚方で行われる大阪リバーサイドハーフマラソンにエントリーしているが、先週から足の具合が思わしくない。走れる状態かどうか、朝一のジムで試してみた。
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2008年11月 7日 (金)
東京マラソン、残念。。
=====================================================================
◇◇ 東京マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇
=====================================================================
＊＊＊＊＊＊＊＊ 様
受付番号：*******
このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、12月中旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。
また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、
何卒ご了承ください
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2008年11月 2日 (日)
荒川10kmジョグ
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；10km
時間；56分
今月計；2回35km
外出先から戻って今日も15時半スタート。今朝から右足外側付け根に違和感があったが、身体が温まれば痛みはなくなるだろうと思って走り出す。
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2008年11月 1日 (土)
荒川・今月1回目
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間1分
今月計；1回25km
昨晩帰宅は1時近かったので今日は昼までゆっくり過ごして15時半過ぎから荒川へ。今日は木枯らしが吹いたようで風が強かった。
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2008年10月30日 (木)
10月のラン、240Km
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；58分
今月計；17回240km
22時半から服部緑地へ。長袖で出たのにそれでも寒い。。今年一番の冷たさ。250.9kmがこれまでの月間最長距離。あと11km走れば記録更新だけれど、明日3連休前の週末は、自宅に帰るのでランオフ。。今月は240kmで終了。まあそれでも月間距離のセカンドベストだから良しとしよう。
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2008年10月29日 (水)
先週の立山黒部アルペンルート
今日の練習；ラン
場所；大阪・千里山～関西大学
距離；8.3km
時間；48分
今月計；16回229.6km
先週金曜日、久し振りの平日の休みを利用して富山から立山黒部に行ってきた。写真は朝7時前の立山駅。ここから立山黒部アルペンルートで北アルプスを越える。
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2008年10月27日 (月)
服部緑地・夜ラン10km
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；53分
今月計；15回221.3km
今日のランは22時過ぎにスタート。服部緑地の2.4kmコース3周13'03-12'17-10'17。ラスト1周はかなり追い込んで走った。
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2008年10月26日 (日)
荒川夕方ラン
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；9km
時間；46分
今月計；14回210.9km
夕食前に少し時間ができたので荒川に出る。5分強のペースでゆったり走る。昨日感じたアキレスの違和感は走り始めるとなくなったけれど、油断は禁物。しばらくは注意しないと。金曜含めた3連休は終了。夕食後、家を出て大阪へ移動する。
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2008年10月25日 (土)
荒川ジョグ＋BU走＋ペース走
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間00分
今月計；13回201.9km
昨日は平日に休みが取れたので富山から立山黒部アルペンルート経由で自宅に帰った。えらく時間がかかったが、面白いルートだった。帰宅後の夕方走れないこともなかったけれど、飲んでしまい断念。今朝の8時から荒川を走ってきた。
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2008年10月20日 (月)
服部緑地・スロージョグ
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；12回176.9km
昨日は早めに寝て体力回復に努めたせいか今日はだいぶ回復した。今日は22時から服部緑地へ。明日走れないので、軽く走っておく。
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2008年10月19日 (日)
万博記念公園・ジョグ
今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間27分
今月計；11回166.5km
午前中、万博記念公園の外周路。昨日の自転車の張りが残っていて、距離の割にどっと疲れた。昨日はそれほど疲れを感じなかったんだけどな。
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2008年10月18日 (土)
ポタリング＠京都
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；5.6km
時間；27分
今月計；10回151.4km
休日なのに、夜8時半から服部緑地の内周2.4を1周だけ。タイムは9分52秒でここでのベストだった。今日は1日、京都で自転車に乗ってきた。
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2008年10月17日 (金)
万博記念公園・ナイトジョグ
今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間53分
今月計；9回145.8km
早めに退社して21時から走ることができたので、距離を踏める万博記念公園に行ってきた。万博記念公園への片道5㎞の往復＋外周5.1㎞×2で計20.2㎞。ゆっくりペースだったのにヘトヘトになってしまった。久し振りに履いたアシックスのＧＴ2120ＮＹはすごく重たいシューズなので、そのせいかもしれない。この週末は大阪ステイ。できるだけ走るつもり。
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2008年10月14日 (火)
服部緑地・スロージョグ
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間2分
今月計；8回125.6km
昨晩東京駅21時発の新幹線で大阪に来た。大阪単身生活を再開する。今日の大阪は朝から雨だったが、夕方には止んだので、22時半から服部緑地へ。昨日、一昨日は速めのペースでやっているので、今日はゆっくりペース。雨上がりのひんやりした空気が良い。
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2008年10月13日 (月)
荒川5㎞BU走×2
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；１5km
時間；1時間14分
今月計；7回115.2km
連休最終日。ゆっくり起きて10時半から荒川へ。時間もないので往復5㎞でBU走を2本。秋晴れが気持ち良いコンディションだった。
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2008年10月12日 (日)
荒川ペース走21km
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；25km
時間；1時間56分
今月計；6回100.2km
3連休中は金曜の新幹線で戻って自宅で過ごしている。今朝7時前に家を出て荒川を走ってきた。
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2008年10月 9日 (木)
服部緑地・夜ラン
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；5回75.2km
22時半から服部緑地を走ってきた。昨日、一昨日と職場の送別会で遅くまで暴飲暴食。。走っても体にキレがなくてイマイチ。写真は、先日の六甲でみかけた光景。
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2008年10月 6日 (月)
mont-bell U.L.ウインドジャケット
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；4回64.8km
今日は22時半から服部緑地を走ってきました。全身がずっしり重たくて、出だしからフルの30㎞地点を走っているような感じでした。やっぱりトレイルの負荷は大きいことを実感します。
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2008年10月 5日 (日)
雨の日曜日
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；6.1km
時間；33分
今月計；3回54.4km
今週は大阪ステイ。朝から雨だったので、映画を見たり、スタバで読書したりしてリラックスした日曜を過ごす。夕方、雨の切れ目で少しだけ走って身体をほぐしておいた。
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2008年10月 3日 (金)
レース・スケジュール
今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間27分
今月計；1回15.1km
今月一回目の練習です。秋冬シーズンのエントリーもしました。先月は150㎞しか走れていないので、今月はしっかり走り込んでいきます。今日は早めに会社を上がって夜の万博記念公園外周を走ってきました。
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2008年9月29日 (月)
ジムラン
今日の練習；ラン
場所；大阪・江坂
距離；10km
時間；51分
今月計；11回150.4km
昨晩最終の一本前の新幹線で大阪へ。京都を過ぎると列車はガラガラになります。どうにか天気は持っていたけれど新大阪で乗り換えて最寄駅で降りるとちょうど大粒の雨が降ってきました。そして今日は一日雨でした。
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2008年9月28日 (日)
月例赤羽マラソン10K
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間37分
今月計；10回140.4km
第4日曜は月例赤羽マラソンの日。10㎞の部に参加してきました。あいにくの曇り空で北風が少しありましたが、気温17℃。絶好のコンディションでした。
結果は、、
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2008年9月27日 (土)
荒川BU走。。
今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間16分
今月計；9回120.4km
昨晩、大阪から戻りました。今日は午前中はゆっくり過ごして夕方から荒川のタニマリ下流コースで5㎞BU走を2本。
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2008年9月24日 (水)
服部緑地ジョグ
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；60分
今月計；8回105.4km
帰宅後、服部緑地へ。早めに帰れたので21時にスタートできました。今日は服部緑地の内側の2.4kmコース。昨日のランの疲れが足に残っていたけれど、走り出すとだんだん軽くなっていきます。軽めに3周して終了。これでようやく今月100㎞到達です。
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2008年9月23日 (火)
服部緑地24㎞LSD
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；24km
時間；2時間15分
今月計；7回95km
夕方から服部緑地を走ってきました。ここのところ体調が良くなかったですが、今日は昼過ぎまで寝ていたら、だいぶましになってました。
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2008年9月20日 (土)
カゼをひいたけど、、
カゼをひきました。この週末は距離を踏んでいこうと思っていたので、かなりもったいないことをしました。その代り、今日は、大阪・心斎橋のスポタカで新しいシューズを買ってきました。
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2008年9月17日 (水)
走り足りない。。
今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10km
時間；59分
今月計；6回71km
今月も半ばを過ぎてようやく71㎞を走っただけ。先週まで仕事漬けだったせいだけれど、どうも物足りない。この土日で距離を稼ぐ計画だけれど天気はイマイチっぽい。雨が降ったらスイムに切り替えて体だけでも動かしておきたい。
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