万博記念公園、ジョグ15.1km

今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間25分
今月計；13回180.7km

最高気温32℃。暑～い一日でした。さすがに日中は走る気にならず、夕方5時過ぎから走る。

天橋立を走る

今日のラン
場所；京都・天橋立
距離；10.4km
時間；53分
今月計；13回165.6km

レンタカーを借りて大阪から車で2時間、日本海側の天橋立に行ってきました。さほど観光地化してないし、なにより何百年変わらない遠景が素晴らしいです。橋立を走ってきました。

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今日の練習；RUN15.2km

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；15.2km
時間；1時間27分
今月計；12回155.2km

遅くなったけど夜22時半、服部緑地へ。2.4kmコースをゆっくりペースでBU気味に5周。2.4km14'36-14'18-13'56-13'35-12'41。仕事の疲れと汗を流す。

荒川、雨上がり15km

今日のラン
場所；荒川
距離；15km
時間；1時間17分
今月計；11回140km

今はまた大阪に戻る新幹線の車中です。今日はグリーンです。EX予約のポイントが貯まったので無料でアップグレードしています。

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荒川、25km走

今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間15分
今月計；10回125km

昨晩、大阪から戻ってます。先週に続いて2週連続ですが、こうなると経済的にはかなり厳しいことになります。真剣にバスで帰ることも考えないといけないかもしれないです。さて、今日は午前中、息子の学校の授業参観（これが今回の目的です）。戻ってから走りに出ました。

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1Q84

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10km
時間；57分
今月計；9回100km

水木金と走れないので昨日につづけて走っておく。さて、話題の『1Q84』が職場の近くの紀伊国屋書店に大量入荷していた。ストーリーに関する事前知識は全くないが、村上春樹の久し振りの長編。これから読んでみます。

服部緑地、寝不足気味？

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；11km
時間；58分
今月計；8回90km

昨晩大阪入り。どうも最近寝不足気味で一日すごく眠かったけど、昨日はあれしか走ってないので足の疲れはだいぶ抜けてたみたい。22時過ぎから服部緑地を走ってきたけれど、久し振りに軽い感じで走れた。さ、今日はこれで寝ます。

荒川、BBQ

今日のラン
場所；荒川
距離；2km
時間；10分
今月計；7回79km

今日は荒川で友人家族と一緒にBBQ。朝一で車で道具一式を運んでおいて、みんなが来る前の時間で走った。すぐ戻らないといけないからほんのちょっと。

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荒川、17kmジョグとハプニング

今日のラン
場所；荒川
距離；17km
時間；1時間30分
今月計；6回77km

昨晩は12時過ぎに大阪から帰宅。今朝は少しゆっくりして午前の遅い時間で荒川へ。

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雑文

今、新幹線の車中です。さっき名古屋を出たのでしばらくすると浜松を通過するはずです。

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2,100m＋14km

今日のスイム
場所；大阪・大阪プール
距離；2,100m
今月計；3回4,500m

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；14km
時間；1時間16分
今月計；5回60km

今日も泳いで走った。

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1,100m＋5km

今日のスイム
場所；大阪・江坂
距離；1,100m
今月計；2回2,400m

今日のラン
場所；大阪・千里山
距離；5km
時間；28分
今月計；4回46km

今日は泳いで走った。

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服部緑地、スロージョグ10km

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間3分
今月計；3回41km

月曜、寮に戻って服部緑地へ。
週末の疲れか全身が重い感じだったのでキロ6分超のゆっくりペースで約10km。
写真は御堂筋にある大阪瓦斯ビル。
重要文化財に指定されている立派な建物です。

大阪ステイの週末、ゴロゴロ

今日のラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間59分
今月計；2回30.6km

今日は朝4時半に起きてロングに出る計画だったのに、結局起きたのは7時で、そのあともベッドでゴロゴロ。
だいぶ寝不足かも。

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スイムも頑張る

今日のスイム
場所；大阪・江坂
距離；1,300m
今月計；1回1,300m

今月1回目のスイム。
21時過ぎに会社を出て御堂筋線を江坂で途中下車して泳ぐ。
100m×4本から500m。最後に50mダッシュ×2本で計1,000m。
少し間があくと簡単にフォームが崩れるので短時間でも泳いでおかないと。
7月5日のアクアスロンまであと1か月、
スイムの頻度も上げてかないとね。

6月スタート

今日のラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；1回10.4km

6月最初の練習。
長く走ったり、速く走ったり、気分でやっていたが、秋シーズンまではテーマを持って練習をしていきたいと思う。
今月は走り込み準備期間と位置づけてLSDとジョグ中心に基礎的な持久力をつけたい。
それとスイムも。

5月のまとめ

5月のラン；16回244km
5月のスイム；5回10,000m

200km以上走れたし、10kmも泳げた。秋シーズンを目標とした準備期間としてはまずまず！