荒川25km走

今日のラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間13分
今月計；10回141km

今朝大阪から戻りました。月曜は会社を休むことにしたので、23日まで4連休です。午前中は家族が子どもの学校の関係で外出していたので、少しゆっくりして、それから荒川へ。荒川までの往復＋タニマリ下流コース21kmで計25㎞。

6'21-5'28-11'30-5'37(28'56)
5'35-10'53-5'11-5'11(26'50)
5'04-4'56-4'46-4'51-4'31(24'08)
5'03-4'50-5'09-4'56-4'43(24'41)
6'04-5'36-4'51-6'11-5'45(28'27)

ゆっくりペースのつもりでいてもついついペースが上がっていて、15㎞過ぎた頃から脚の付け根に鈍痛発生。まだまだ完治している訳ではないのだから、やっぱり調子に乗っちゃいけないですね。じっくりいかなきゃ。ラン後、筋肉の張りに加えて股関節がキリリと痛む。明日のランは痛みの様子次第。