10月のラン、240Km

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；58分
今月計；17回240km

22時半から服部緑地へ。長袖で出たのにそれでも寒い。。今年一番の冷たさ。250.9kmがこれまでの月間最長距離。あと11km走れば記録更新だけれど、明日3連休前の週末は、自宅に帰るのでランオフ。。今月は240kmで終了。まあそれでも月間距離のセカンドベストだから良しとしよう。

先週の立山黒部アルペンルート

今日の練習；ラン
場所；大阪・千里山～関西大学
距離；8.3km
時間；48分
今月計；16回229.6km

先週金曜日、久し振りの平日の休みを利用して富山から立山黒部に行ってきた。写真は朝7時前の立山駅。ここから立山黒部アルペンルートで北アルプスを越える。　

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服部緑地・夜ラン10km

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；53分
今月計；15回221.3km

今日のランは22時過ぎにスタート。服部緑地の2.4kmコース3周13'03-12'17-10'17。ラスト1周はかなり追い込んで走った。

荒川夕方ラン

今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；9km
時間；46分
今月計；14回210.9km

夕食前に少し時間ができたので荒川に出る。5分強のペースでゆったり走る。昨日感じたアキレスの違和感は走り始めるとなくなったけれど、油断は禁物。しばらくは注意しないと。金曜含めた3連休は終了。夕食後、家を出て大阪へ移動する。

荒川ジョグ＋BU走＋ペース走

今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；25km
時間；2時間00分
今月計；13回201.9km

昨日は平日に休みが取れたので富山から立山黒部アルペンルート経由で自宅に帰った。えらく時間がかかったが、面白いルートだった。帰宅後の夕方走れないこともなかったけれど、飲んでしまい断念。今朝の8時から荒川を走ってきた。

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服部緑地・スロージョグ

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；12回176.9km

昨日は早めに寝て体力回復に努めたせいか今日はだいぶ回復した。今日は22時から服部緑地へ。明日走れないので、軽く走っておく。

万博記念公園・ジョグ

今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間27分
今月計；11回166.5km

午前中、万博記念公園の外周路。昨日の自転車の張りが残っていて、距離の割にどっと疲れた。昨日はそれほど疲れを感じなかったんだけどな。

ポタリング＠京都

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；5.6km
時間；27分
今月計；10回151.4km

休日なのに、夜8時半から服部緑地の内周2.4を1周だけ。タイムは9分52秒でここでのベストだった。今日は1日、京都で自転車に乗ってきた。

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万博記念公園・ナイトジョグ

今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；20.2km
時間；1時間53分
今月計；9回145.8km

早めに退社して21時から走ることができたので、距離を踏める万博記念公園に行ってきた。万博記念公園への片道5㎞の往復＋外周5.1㎞×2で計20.2㎞。ゆっくりペースだったのにヘトヘトになってしまった。久し振りに履いたアシックスのＧＴ2120ＮＹはすごく重たいシューズなので、そのせいかもしれない。この週末は大阪ステイ。できるだけ走るつもり。

服部緑地・スロージョグ

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間2分
今月計；8回125.6km

昨晩東京駅21時発の新幹線で大阪に来た。大阪単身生活を再開する。今日の大阪は朝から雨だったが、夕方には止んだので、22時半から服部緑地へ。昨日、一昨日は速めのペースでやっているので、今日はゆっくりペース。雨上がりのひんやりした空気が良い。

荒川5㎞BU走×2

今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；１5km
時間；1時間14分
今月計；7回115.2km

連休最終日。ゆっくり起きて10時半から荒川へ。時間もないので往復5㎞でBU走を2本。秋晴れが気持ち良いコンディションだった。

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荒川ペース走21km

今日の練習；ラン
場所；荒川
距離；25km
時間；1時間56分
今月計；6回100.2km

3連休中は金曜の新幹線で戻って自宅で過ごしている。今朝7時前に家を出て荒川を走ってきた。

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服部緑地・夜ラン

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；55分
今月計；5回75.2km

22時半から服部緑地を走ってきた。昨日、一昨日と職場の送別会で遅くまで暴飲暴食。。走っても体にキレがなくてイマイチ。写真は、先日の六甲でみかけた光景。

mont-bell U.L.ウインドジャケット

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；10.4km
時間；1時間1分
今月計；4回64.8km

今日は22時半から服部緑地を走ってきました。全身がずっしり重たくて、出だしからフルの30㎞地点を走っているような感じでした。やっぱりトレイルの負荷は大きいことを実感します。

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雨の日曜日

今日の練習；ラン
場所；大阪・服部緑地
距離；6.1km
時間；33分
今月計；3回54.4km

今週は大阪ステイ。朝から雨だったので、映画を見たり、スタバで読書したりしてリラックスした日曜を過ごす。夕方、雨の切れ目で少しだけ走って身体をほぐしておいた。

六甲トレイル・宝塚～最高峰～新神戸

今日の練習；ラン
場所；宝塚～六甲最高峰～市ガ原～新神戸
距離；33.2km
時間；4時間3分
今月計；2回48.3km

6時頃に起きてごそごそ支度して六甲に行ってきました。7月以来のトレイルです。いつもは最高峰で引き返してきますが、今日はその先まで足を延ばしました。六甲縦走全55㎞の28.5㎞を走破です。

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レース・スケジュール

今日の練習；ラン
場所；大阪・万博記念公園
距離；15.1km
時間；1時間27分
今月計；1回15.1km

今月一回目の練習です。秋冬シーズンのエントリーもしました。先月は150㎞しか走れていないので、今月はしっかり走り込んでいきます。今日は早めに会社を上がって夜の万博記念公園外周を走ってきました。

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