軽井沢で朝ラン

今日のラン
場所；軽井沢
距離；5km
時間；37分
今月計；20回250.4km

昨日から軽井沢にスキーに来ている。軽井沢プリンスホテルのゲレンデはこじんまりしているけれど、比較的近いこととシーズンでもノーマルタイヤで来られるのが良い。
今朝は朝食前に宿泊したプリンスホテルから旧軽井沢まで散歩がてらにジョグ。夜のうちにうっすら雪が積もっていてそれが滑り止めになって雪の上でも以外に走りやすい。気温氷点下10℃と冷え込んでいたけれどスキーウェアを着込んでいたので寒さは感じず汗でびっしょりになった。

今日は3周

今日のラン
場所；皇居
距離；16.6km
時間；1時間30分
今月計；19回245.4km

今日はちょっと早め、と言っても20時半スタートで3周。28'47-26'10-26'08。こんなペースでいっぱいいっぱいだった。疲れ気味か。
1周目より2周目、2周目より3周目、体感的にも気温が下がってくるのがわかるし、凍っていなかったところが次の周には凍ってたり。それにしても寒かった。。

皇居2周

今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；57分
今月計；18回228.8km

トップが帰らないから帰り辛い、帰りたいけど先陣は切りたくないという雰囲気。先陣を切ってきた。
それでもスタートは21時過ぎ。2周、25'30-23'28。昨晩の雪が残っていて、特に裏側の代官町から千鳥ヶ淵の間は凍結していて慎重に。
週末は走れないのでウィークデイに出来るだけ走っておきたい。

雨上がりの荒川でペース走

今日のラン
場所；荒川
距離；20km
時間；1時間38分
今月計；17回217.2km

今日は月例赤羽だったのに昨日からの雨で中止に。足も良くなってきたので走力を試してみたかったので残念。
雨は昼過ぎに上がり夕方から荒川を走る。暖かい空気が入ってきたようでいくらか気温が上がっている。キロ5を意識してスタート。
24'18-23'46-24'30-25'36
後半は暗くなってしまいペースを落としたが全体に良い感じで走れた。

天気が悪いのでジムトレ

今日のラン
場所；ジム
距離；10km
時間；55分
今月計；16回197.2km

寒いし雪混じりなので外ランは諦めて午後から近所のTIPでトレーニング。トレッドミルで斜度を3%にセットして5kmを二本。一本目、29分。一旦降りてストレッチして気分転換後二本目は26分。二本とも軽い感じでこなせた。
走った後はプールエリアに移動してクロールに時々背泳ぎを混ぜて1,000m。

皇居1周

今日のラン
場所；皇居
距離；6.6km
時間；33分
今月計；15回187.2km

24'57。前から走りたいと言っていた職場の同僚と一緒に走る。一人はいかにも厳しそうだがもう一人はスキーの現役国体選手。走ってなくても十分走れる。また走ろうと話した。
ラン後はガード下で中ジョッキ×3。帰りの電車を寝過ごしてしまい25時帰宅。。

TIP丸の内3日目

今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；58分
今月計；14回180.6km

昨日より少し早くTIP丸の内を20時スタート。2周、24'51-23'52。TIP丸の内3日目。ランニングの後に静かに寛げる環境は頭をリセットするには良いのではないかと思う。

皇居2周

今日のラン
場所；皇居
距離；11.6km
時間；53分
今月計；13回169km

TIP Marunouchi styleを21時スタート。桜田門時計台まで800m。アップジョグで行ってから2周を23'27-20'51。一日置いていくらか軽快になった。TIP丸の内に戻ってスタジオスペースでストレッチをゆっくりやった。

TIPNESS Marunouchi Style

今日のラン
場所；ジム
距離；2km
時間；−
今月計；12回157.4km

12月末で日比谷のTIP ONEが閉店して間が空いたが今日から東京駅前のTIP Marunouchi styleが使えるようになった。会費も高いが東京駅を見下ろす立地がエグゼクティブな雰囲気。
移籍手続きのついでにドレッドミルで走って、筋トレ、ストレッチ。ジェットバス付きの大きな風呂にゆっくり浸かってから帰宅。ロッカーも大きくて良い。
前は職場から歩いて10分、今度は20分近く掛かる。会費は高いし自分の動線から外れてしまうしこの差は大きい気がするけど試しにしばらく使ってみようと思う。

疲れが溜まってきた

今日のラン
場所；荒川
距離；8km
時間；47分
今月計；12回155.4km

疲れが溜まってきたようで身体中ガチガチだ。ぐた〜と過ごして夕方軽くジョグしてからストレッチ。特に腰回りがひどいので重点的にやった。 3月のフルを目指して1、2月に距離を踏むには十分なケアが大事だと思う。